Dijetetičarka Maggie Moon je za portal Parade objasnila da "odricanje od alkohola može biti prilična promjena životnog stila, posebno ako je bio dio vaše rutine, poput pića nakon posla." Redovita konzumacija alkohola može imati utjecaj na fizičko i psihičko zdravlje, čak i ako alkohol samo povremeno konzumirate.

Bolja mentalna jasnoća i emocionalni balans - kako ste možda već čuli ili iskusili, alkohol je depresiv koji može negativno utjecati na vaše kognitivne sposobnosti i raspoloženje, prenosi Parade. Nakon trideset dana bez njega mogli biste primijetiti odsutnost tih nuspojava. "Kad se alkohol ukloni iz organizma, dolazi do ponovnog balansiranja neurotransmitera, što poboljšava mentalnu jasnoću, fokus i produktivnost tijekom dana," objašnjava Dees i dodaje: "Mnogi ljudi prijavljuju poboljšanje sna, smanjenje anksioznosti i manje promjena raspoloženja, i sve to u samo nekoliko tjedana."

Bolji san - ako ste primijetili da se često budite tijekom noći u kojima ste večer proveli u konzumaciji alkohola, za to postoji razlog. "Alkohol može izazvati pospanost, ali nemojte se zavaravati, alkohol zapravo remeti san i narušava REM cikluse. Ne gubite alkohol, već dobivate kvalitetan san", tvrdi Moon. Osim očitih prednosti dobrog sna, poput toga da se osjećate odmornije, kvalitetan san pomaže u regulaciji hormona gladi, obnavljanju tkiva i uklanjanju metaboličkog otpada iz mozga, dodaje.

Jetra bi mogla bolje funkcionirati - čak i samo mjesec dana bez alkohola može biti korisno za jetru, jer se smanjuje njezin napor u filtriranju toksina. Psihijatrica Dees pojašnjava: "Enzimi poput ALT-a i AST-a, koji se obično povećavaju zbog oštećenja jetre uzrokovanih alkoholom, počinju se poboljšavati. To znači da se smanjuje upala jetre i poboljšava njezino opće zdravlje."

Manje probavnih tegoba - budući da alkohol iritira sluznicu probavnog sustava, može uzrokovati probleme poput žgaravice, nadutosti i proljeva. Nakon mjesec dana bez alkohola, "vaša će vam crijeva biti zahvalna", ističe Moon i objašnjava da će se ti simptomi s vremenom ublažiti ili potpuno nestati. Savjetuje dodatnu brigu o zdravlju crijeva konzumiranjem biljne hrane bogate vlaknima, polifenolima i probioticima. To uključuje maline, jabuke, brokulu, krumpir, tamnu čokoladu, crni čaj, crne masline, jagode, kombuchu i druge slične namirnice.

Porast samopouzdanja - odluka da ne pijete alkohol može imati i pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Moon navodi istraživanje Sveučilišta Sussex koje je pokazalo da se 90 posto ljudi koji su se odrekli alkohola na mjesec dana osjećalo ponosno na sebe, prenosi Parade.

Svježija koža - pozitivne promjene mogle bi se čak vidjeti i na koži. "Dehidracijski učinak alkohola i njegov utjecaj na kožu mogu uzrokovati prijevremeno starenje iznutra prema van", pojašnjava Moon. Kako biste dodatno poboljšali izgled kože, dijetetičarka preporučuje pijenje vode i čaja, što može poboljšati tonus i teksturu kože te smanjiti natečenost i crvenilo.