Iako je proljeće razdoblje kada se priroda budi, dani postaju duži, a sunce nas sve češće grije, mnogi ljudi upravo u tom periodu osjećaju umor, nedostatak energije i motivacije. Taj fenomen poznat je kao proljetni umor, a pogađa velik broj ljudi, bez obzira na dob i životni stil.

Što je proljetni umor?

Proljetni umor nije službeno medicinsko stanje, već pojava koja se javlja kod mnogih ljudi u prijelaznom razdoblju između zime i proljeća. Simptomi uključuju kronični umor, pospanost, manjak koncentracije, razdražljivost, pa čak i blagu tjeskobu ili potištenost. Umor se može javiti čak i ako osoba redovito spava i ne obavlja fizički naporne aktivnosti.

Uzroci proljetnog umora

Jedan od glavnih uzroka proljetnog umora je prilagodba organizma na promjene u okolišu. Tijekom zime, zbog kraćih dana i manjeg izlaganja suncu, tijelo proizvodi više melatonina - hormona koji regulira san i stvara osjećaj pospanosti. U proljeće, s porastom dnevnog svjetla, tijelo mora smanjiti proizvodnju melatonina i povećati proizvodnju serotonina, poznatog kao hormona sreće. Ta hormonalna tranzicija može biti stresna za organizam, što se manifestira kao umor.

Također, prehrambene navike tijekom zime, kada često konzumiramo težu, masniju hranu i manje svježeg voća i povrća, mogu dovesti do manjka vitamina i minerala, osobito vitamina D, B skupine, željeza i magnezija - nutrijenata važnih za energiju i raspoloženje.

Kako ublažiti simptome proljetnog umora?

Dobra vijest je da se simptomi proljetnog umora mogu ublažiti prirodnim putem. Prije svega, redovito kretanje na svježem zraku, osobito po sunčanom vremenu, pomaže tijelu da se lakše prilagodi promjenama i potakne proizvodnju serotonina.

Prehrana bogata vitaminima i mineralima igra ključnu ulogu. Svježe voće i povrće, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i dovoljno vode pomoći će organizmu da se oporavi od zimskog režima. Također, preporučuje se izbjegavanje pretjeranog unosa kofeina i alkohola, koji mogu dodatno iscrpiti organizam.

Važno je i posvetiti pažnju kvalitetnom snu - dovoljno sati sna i redovit ritam spavanja pomažu tijelu da se regenerira i nosi s promjenama.

No, ne berite brigu - proljetni umor je prolazna pojava, ali može značajno utjecati na svakodnevni život. S razumijevanjem uzroka i pravilnim navikama moguće je lakše prebroditi to razdoblje i ponovno uživati u buđenju prirode, koje proljeće donosi.