Kayla Itsines je Australka čije vježbe na njezinom YouTube kanalu prate milijuni sljedbenika, a ova kombinacija mogla bi biti odgovor na sve vaše molitve za dobru liniju i formu.

Radi se, naime, o vježbama koje traju tri minute, a koje treba izvoditi svaki dan, kako bi tijelo bilo razgibano, a mišići zategnuti. Izvodi se u dva koraka:

Dvostruki čučnjevi - stanite tako da su vam stopala raširena u razini ramena, a bokovi lagano ispruženi prema natrag, dok su koljena lagano savijena. Potom počnite spuštati stražnjicu. Napravite 10 ponavljanja.

Burpee - stanite u čučanj, a ruke stavite ispred sebe. Noge izbacite natrag kao da ćete raditi sklekove, ali umjesto da se spustite, vratite noge u čučanj. Iz čučnja skočite u vis koliko možete.

Štopericu podesite na tri minute i izvodite ove vježbe svaki dan.

Ukoliko vam i dalje nisu jasni pokreti, pogledajte Kaylin video.