Naporno ste vježbali? Predugo ste hodali? Nezgodno ste spavali? Zglobovi su vam ukočeni? Ili imate artritis? Koji god razlog bio, nitko od nas ne voli ustati iz kreveta s bolovima u vratu, ramenima, koljenima, leđima...

Kako se, dakle, opustiti? Prema istraživanjima, najbolje je usaditi zdrave navike pri spavanju kako bi se ti „škripavi" dijelovi tijela sačuvali i kako bi se izbjegla njihova ukočenost. Odaberite jednu od sljedećih poza:

Ako spavate a leđima, stavite maleni jastuk ispod koljena.

Ako spavate na strani, izbjegavajte postavljanje brade i vrata u fetalni položaj.

Ako spavate na trbuhu, stavite jastuk pod tijelo kako glava i vrat ne bi bili previše istegnuti u jednu stranu.

Umjesto tableta za bolove i zglobove bolje je da se zdravije hranite kako biste smanjili rizik od artritisa. Redovito pijte zeleni čaj koji je sjajan za kosti. Pokušajte pretvoriti u rutinu svakodnevno konzumiranje salate prije ručka jer je to dobro za ruke i koljena.