Pet nutrijenata povezanih s manjim rizikom od demencije

Rezultati su pokazali da je pet nutrijenata posebno povezano sa zaštitom od demencije:

β-tokoferol i β-tokotrienol - oblici vitamina E poznati po antioksidativnom djelovanju i zaštiti od oksidativnog stresa.

Gdje ih pronaći: suncokretove sjemenke, lješnjaci, orasi, pšenične klice i ječam.

Izorhamnetin - biljni flavonol poznat po protuupalnom i neuroprotektivnom djelovanju. Neka preliminarna istraživanja upućuju na to da može smanjiti nakupljanje beta-amiloida, obilježja Alzheimerove bolesti.

Gdje ga pronaći: crveni luk, kruške, jabuke s korom, bobičasto voće, kelj i zeleni čaj.

Mangan - element u tragovima ključan za funkciju enzima i metabolizam energije u mozgu. Sudjeluje u sintezi neurotransmitera i može štititi moždane stanice od oštećenja.

Gdje ga pronaći: ananas, zob, pekan orasi, smeđa riža, slanutak i špinat.

Prehrambena vlakna - vrsta ugljikohidrata koju gotovo 95% ljudi ne unosi dovoljno. Hrane crijevne bakterije i podržavaju zdravlje mozga.

Gdje ih pronaći: leća, crni grah, zob, chia sjemenke, jabuke, maline, brokula, cjelovite žitarice.

Uglavnom, ne čekajte nego budite proaktivni i čuvajte svoj mozak...