Savršena stražnjica koja će osvojiti svaku plažu ili špicu nije nemoguća misija - ako ćete biti vrijedni samo 15 minuta dnevno, ovo proljeće i ljeto sigurno ćete biti zadovoljni svojim izgledom.

Kako? Izdvojite svaki dan malo vremena i isklešite svoju stražnjicu. Predlažemo vam da vježbe odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana. 

Ustanite, obavite jutarnju higijenu, popijte čašu vode i krenite. Prvo se istegnite i razgibajte pa napravite vježbe koje su detaljno opisane u videu. 

1. Dižući most - radi se tri serije od 30 ponavljanja, između svake serije je odmor od 30 sekundi.

2. Iskorak - rade se dvije serije od 15 ponavljanja, između je odmor od 30 sekundi.

3. 'Donkey kick' iliti 'magareći udarac' - rade se dvije serije od 20 ponavljanja, također s pauzom od 30 sekundi.

Evo i videa: