« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 mjeseci i 2 dana
SAVJETI

Radite gimnastiku lica i bit će svježe i mladoliko

U posljednje vrijeme sve je popularnije izvođenje vježbi za lice, jer koža se s godinama mijenja, gubi na elastičnosti, a pojavljuju se i bore.

Vježbajte svakodnevno
Vježbajte svakodnevno (Arhiva)
Više o

lice

,

vježbe

,

gimnastika lica

Gimnastikom lica mogu se smanjiti ili potpuno nestati mali ožiljci na licu, kao i višak kože koji je ostao kod ljudi koji su izgubili velik broj kilograma.

Rezultati od izvođenja gimnastike lica bit će vidljivi nakon dva do tri mjeseca. Važno je biti ustrajan i vježbe raditi svaki dan po 30 minuta. Također, rezultati neće kod svih biti jednaki. Kod nekih ljudi će se vidjeti promjene na licu odmah, dok će se neki trebati dodatno potruditi.

Na licu se nalazi oko 50 različitih mišića, a njihovim vježbanjem oslobodit ćete se napetosti vrata i lica te ćete dobiti punije jagodice.

Postoji mnogo različitih vježbi za lice, a evo nekih najjednostavnijih:

Vježba za obraze - stavite kažiprste iznad rubova usana i čvrsto pritisnite. Lagano kažiprstima krenite prema jagodicama i pritišćite lice. Kažiprste vucite i preko jagodičnih kosti, prema kutovima očiju. Kada dođete do vrha obraza držite prste i pritišćite 20 sekundi. Polagano spustite prste do rubova usana i ponovite vježbu još dva puta.

Vježba za obrve - nasmijte se. Tri vrha prsta obje ruke stavite ispod obrva i probajte prstima obrve povući prema gore kako biste otvorili oči. Nasmiješite se dok pokušavate namrštiti obrve prema prstima. Držite 20 sekundi i duboko dišite. Polagano vratite u prvotni položaj i ponovite još pet puta.

Vježba za oči i čelo - srednje prste obje ruke stavite iznad obrva i povlačite prema gore, zadržite kratko te vratite. Vježbu ponovite deset puta. Drugi način je da čelo dlanovima povučete prema gore pri tome podižući obrve, a dok spuštate dlanove, spuštate i obrve. Vježbu ponovite deset puta.

Vježba za podbradak - sjednite uspravno i što više ispružite bradu prema stropu. Osjetit ćete zatezanje u području podbratka. Zadržite 20 sekundi i vratite u početni položaj. Ponovite vježbu pet puta.

Vježba za usta - kad se smijete na licu radi 26 mišića, a osim toga osmijeh je odlična vježba jer ćete se odmah osjećati bolje i sretnije. Nasmijte se širokih usta, da se vide zubi, i potom vratite usta u početni položaj. Zadržite oba položaja deset sekundi. Isto možete napraviti koristeći ruke kojima ćete obraze kod osmijeha privući očima.


10.11.2021. 13:01:00
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    10.11.2021. 17:29
    super
Novi komentar
nužno
nužno