Bolovi i upale idu ruku pod ruku, a treći dio priče gotovo uvijek su - lijekovi. No, ako baš niste poklonik farmacije, za vas problema nema - evo liste namirnica koje imaju sjajno protuupalno i analgetsko djelovanje, a uz to su, naravno, puno zdravije od lijekova.

Naravno, neće vam sve pomoći jednakom brzinom kao i lijek, no prednost namirnica je očita - one će uz liječenje raditi i na uzrocima boli, pa dužim ciljanim korištenjem možete napraviti puno više dobra za svoj organizam.

Dakle, prirodni lijekovi...

Celer - celer sadrži apigenin koji je odličan za ublažavanje čitavog spektra bolova, a pozitivno utječe i na zdravlje ženskih reproduktivnih organa.

Cimet - prirodni antibiotik koji zahvaljujući salicilatu snižava temperaturu te ublažava upale i bolove. 

Crveno meso - patite li od migrena, pokušajte je prevenirati s povećanom količinom kvalitetnog, crvenog mesa.

Đumbir - uz kavu, dobro je svaki dan koristiti malo đumbira, koji će ukloniti bol prouzrokovanu jakim treningom.

Kadulja - čaj od listova kadulje preporučit će vam svatko kad je riječ o zubobolji, upaljenog zubnog mesa, granuloma, problema u usnoj šupljini, bolova u grlu te tegoba povezanih sa želucem, a dobra je i kod upale pluća.

Kamilica - nemirna probava, nesanica i tjeskoba ublažit će se nakon šalice tople kamilice. Vjeruje se da ona pomaže smanjiti neugodu s gihtom te se svakako preporuča za umirenje organizma.

Kava - ako niste znali, vjeruje se da upravo kava pomaže kod upaljenih mišića pa kad krenete žešće trenirati, slobodno se tih dana počastite kavom više. Kod jakih glavobolja stavite malo cimeta u jaku crnu kavu.

Kurkuma - poznata je kao prirodni antibiotik i ublaživač bolova, a svojim relativno neutralnim okusom i divnom žutom bojom, može biti sastojak za svako jelo ili napitak.

Ljute papričice - zbog visokog udjela vitamina C, vitamina A i kapsaicina, koji utiču na cirkulaciju, ljute papričice dokazano smanjuju upale i bolove.

Masna riba - omega 3 masne kiseline odlično su protuupalno sredstvo, a ulja iz masnijih riba mogu ublažiti čak i upale povezane s artritisom.

Orašasti plodovi i sjemenke - zbog visokog udjela magnezija, orašasti plodovi i sjemenke također su dobre za ublažavanje glavobolja, migrena te menstrualnih bolova i upaljenih mišića.

Soja - bolove u koljenima, posebno one uzrokovane osteoporozom i osteoartritisom, može ublažiti povećan unos soje tijekom dana.

Trešnje - istraživanja su pokazala da trešnje imaju isti utjecaj kao aspirin, za ublažavanje bolova, migrena i bolova u zglobovima te je čak i jača od samog lijeka. To je zbog antocijanina koji se nalazi u njenoj lijepoj crvenoj boji.

Višnje - manje je poznato, ali jake bolove od artritisa dobro će ublažiti i višnja za što se preporučuje dnevno piti barem 2 dcl soka ili pojesti šalicu višanja.

Zeleno povrće - kronične bolove i migrene najbolje će ublažiti zeleno povrće puno kalija.