Može li se popiti previše kave? Svakako, primjerice, neki se ljudi nakon konzumacije kofeina osjećaju potpuno nemirno i više se žale na tjeskobu.

Metaanaliza je pokazala da ispijanje četiri do pet šalica kave dnevno značajno povećava vjerojatnost napadaja panike kod osoba s anksioznim poremećajima.

Kako konzumacija kave utječe na tijelo?

Ne, valja napomenuti i da kava nikad nije jedini okidač loših emocija. Prije svega, kava ima pozitivan učinak na živčani sustav: povećava koncentraciju i može pojačati oslobađanje hormona sreće. Ako primijetite da konzumacija kofeina nije dobra za vas, prvo biste trebali preispitati vlastiti stil života.

Ako pijete više od pet šalica dnevno, konzumaciju treba smanjiti. Trebali biste saznati što vas trenutno plaši i kako se problem može riješiti na najbolji mogući način.

Evo na što kava sve može utjecati:

Individualna osjetljivost - osjetljivost na kofein razlikuje se od osobe do osobe. Neki ljudi jače reagiraju na kofein i mogu osjetiti nemir čak i uz male količine.

Kofein - kofein koji se nalazi u kavi je stimulans koji stimulira središnji živčani sustav. Povećava budnost, ubrzava otkucaje srca i stoga može dovesti do osjećaja nemira.

Količina konzumiranja - pretjerana konzumacija kave može dovesti do predoziranja kofeinom, što se manifestira u obliku nervoze, drhtavice i nesanice.

Nedostatak magnezija - magnezij pomaže u opuštanju mišića i živaca. Nedostatak može dovesti do povećane napetosti i nemira.

Nedostatak omega-3 masnih kiselina - ove masne kiseline važne su za rad mozga i mogu imati protuupalne učinke. Nedostatak može pridonijeti promjenama raspoloženja i povećanoj tjeskobi.

Nedostatak vitamina B - posebno su vitamini B6, B9 i B12 važni za funkciju živčanog sustava i regulaciju raspoloženja. Nedostatak može dovesti do povećane razdražljivosti i tjeskobe.

Vrijeme konzumiranja - kofein je najučinkovitiji kada se konzumira na prazan želudac ili neposredno prije spavanja. To može povećati unutarnji nemir.

Sve u svemu, kad se sve uzme i oduzme, ipak bi trebalo paziti na to koliko ćete kava danas popiti...