San nam treba, naravno... no, koliko i kako? Pa da riješimo problem - ako želite sutra biti uspješni i naspavani, treba vam između 7 i 8 sati sna. Što je sasvim u redu, ako nemate problema sa spavanjem.

Ono što pijete prije spavanja može imati velikog utjecaja na to hoćete li moći zaspati, a neki napici se i preporučuju kako bi zaspali čim spustite glavu na jastuk.

Biljni čaj - biljni čaj prije spavanje djelovat će umirujuće na organizam. Osobito se preporučuje čaj od svježeg bosiljka koji smanjuje razinu hormona stresa (kortizola). Tu su i čajevi od kamilice, valerijane, mente koji su pogodni za miran san, smirenje i lišavanje stresa.

Mlijeko - moplo mlijeko prije spavanje izuzetno je djelotvorno. Iako mnogima ovo nije najdraži napitak, kako bi umanjili ukus laktoze, možete ga iskombinirati sa žličicom meda, klinčića, cimeta ili kurkume koja ima protuupalno djelovanje.

Sok od višnje - nezaslađeni, kiseli sok od višnje pomaže osobama koje pate od nesanice. Studija porovedena nad ispitanicama od 50 godina, pokazala je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje uspjeli odspavati čak 84 minute duže od onih koji to nisu radili. Višnja je bogata sastojcima povezanim sa zdravim snom.

Voda - svima dostupan napitak svakako je voda. Mnogi ljudi pokraj kreveta drže bočicu vode i to nije bez razloga. Voda nema šećere, ublažava žeđ te ne sadrži kalorije. Preporučuje se da je više konzumirate tijekom dana, kako vas navečer ne bi budili odlasci u toalet.

I da - naspavajte se dobro ;)