Pamćenje je prilično nezgodna stvar - nekad imamo u glavi toliko nepotrebnih podataka da ne znamo kako ih se riješiti, a ponekad se ne možemo sjetiti nekih osnovnih stvari. 

No, to nije stanje koje dolazi samo od sebe, pa evo nekoliko stvari koje utječu na kvalitetu vašeg pamćenja.

Alkohol - kada razmišljate o alkoholu i gubitku pamćenja, 'crne rupe' nakon duge noći pijenja vjerojatno dolazi na pamet. Ali ako redovito pijete puno alkohola, to bi moglo dugoročno utjecati na pamćenje.

Lijekovi - ako pijete lijekove za anksioznost, depresiju, kolesterol ili probleme s spavanjem, a borite se i s memorijom, moguće je da su lijekovi i loše pamćenje povezani. Zaboravljivost je nuspojava dosta lijekova na recept pa pričajte sa svojim liječnikom 

Manjak sna - ne samo da može utjecati na vaše raspoloženje i seksualni nagon, već i na sposobnost pamćenja stvari. Doći će i do poteškoća u učenju i zadržavanju novih informacija 

Manjak vitamina B12 - ako ne unosite dovoljno ovog vitamina koji pomaže funkciji crvenih krvnih zrnaca, možete se suočiti s gubitkom memorije. Do nedostatka može doći zbog vegetarijanske prehrane ili određenih lijekova na recept.

Prehrana - dodajte namirnice koje pomažu kod pamćenja. Riba, orasi, avokado pomažu kdo koncentracije, a doručak poboljšava kratkotrajnu memoriju.

Stres - ako ste stalno pod stresom, to može utjecati na vaše pamćenje. Istraživači u Švedskoj otkrili su da teški stres može uzrokovati da ljudi misle da imaju demenciju zbog načina na koji utječe na pamćenje