Svježa hrana, posebno ona bogata vlaknima, stimulira hormone koji utječu na glad i njihovom aktivacijom automatski se odsjećate sitima.

Operite zube

Napravite pauzu tijekom jela i operite zube. Promjena okusa u ustima pomaže vam da odolite nastavku jedenja.

Budite dosljedni

Jedite uvijek u isto vrijeme jer redovni obroci i redovno vrijeme održavaju vaše hormone na normalnoj razini i suzbijaju tjeskobu uzrokovanu glađu.

Usporite

Mozgu je potrebno neko vrijeme da shvati da se želudac proširuje. Ako jedete sporo, to daje vremena mozgu da shvati što se događa. Automatski ćete jesti manje jer ćete i vi biti svjesni da ste siti.