Masnoće su najveći problem u prehrani, jer rijetko tko zna koje i kako smijemo jesti, a koje treba zaobilaziti u što širem luku. Za početak, znajte da je važno kakve masnoće jedete, a ne koliko ste ih pojeli, kaže WomansHealth.

Nezasićene masnoće su ono što naše tijelo treba, a njih ćemo pronaći u maslinovom ulju, orašastim plodovima, ribi, avokadu, cjelovitim žitaricama ...

>> Namirnice koje najbolje uništavaju masnoće >>

Zasićene masnoće su loše, no još gori su za vaš organizam rafinirani ugljikohidrati i šećeri, pa umjesto običnog maslaca uzmite maslac od kikirikija, dok su trans-masne kiseline apsolutno zlo kojeg se trebate riješiti. Pogađate, one se nalaze u onoj hrani koju vrlo rado grickate - pomfritu, čišsu, vaflima ...

>> Masnoće ne debljaju, nego ugljikohidrati >>

Za kraj - obujam struka je mjerilo zdravlja, a ne indeks tjelesne mase. Žene bi ga trebale držati ispod 81 cm, a muškarci ispod 94 cm.