Dokazane su pozitivne strane vježbanja tijekom trudnoće, poput smanjenja bolova u leđima, podizanje energije i ubrzavanje oporavka nakon poroda. 

Međutim, novija istraživanja sa sveučilišta u Madridu otkrila su da vježbanje utječe i na sam porod.

Tim stručnjaka, koje je predvodio profesor Ruben Barakat, proveo je istraživanje na 508 zdravih žena najprija ih podijelivši u dvije nasumične skupine.

253 žene bile su dio kontrolne grupe, a njih 255 smješteno je u grupu onih koje su vježbale. Žene iz druge grupe tri puta tjedno izvodile su aerobne vježbe prilagođene trudnicama.

Nakon toga, analizirao se nekoliko faktora tijekom poroda svake od njih, uključujući trajanje svakog dijela poroda, način poroda, prikupljanje kilograma tijekom trudnoće, korištenje epiduralne i težina djeteta.

Zaključeno je da su trudnice koje su vježbale tijekom trudnoće provele manje vremena rađajući, dok su one koje nisu vježbale češće tražile epiduralnu.

Djeca majki koje nisu vježbale u nekim su slučajevima bila malo veća od prosjeka ("neonatal macrosomia"). Osim što vježbanje tijekom trudnoće olakšava porod i oporavak, omogućuje lakše vraćanje u formu nakon porođaja.

U svakom slučaju, prije nego što krenete vježbati, a trudni ste, svakako se posavjetujte s liječnikom jer ćete svoje aktivnosti morati prilagoditi svome stanju.