''Vjenčanje je vaš velik dan, vaš trenutak da zasjate pred prijateljima i obitelji, htjet ćete izgledati bolje no ikad'', kaže Gunnar Peterson, osobni trener mnogih poznatih osoba uključujući Jennifer Lopez i Penelope Cruz. Sve na vašem vjenčanju postaje uvećano. Emocije postaju intenzivnije a zahvaljujući modernoj tehnologiji, svaki trenutak je detaljno zabilježen na kameri.

''Kvaliteta filma je toliko dobra da se vidi svaka nesavršenost, od bore do mrlje. Mladenci mogu cijelo vrijeme biti zauzeti sami sobom''. Fotografije s vašeg vjenčanja prenosit će se s generacije na generaciju, pa je normalno da želite izgledati i osjećati se sjajno.

Vježbanje

Većina ljudi nađe vremena prije vjenčanja kako bi došli u bolju formu. ''Ljudi dobro funkcioniraju kad imaju neki rok, pa je određivanje datuma prvi korak'', kaže Peterson, koji vjeruje i da radeći kako bi se postigao cilj čini stvari dostupnijima. ''Kad znate da imate šest mjeseci da izgubite oko 10 kilograma, možete smisliti plan akcije.''

>> Kako uštedjeti na vjenčanju?

Ako želite brze razultate, promijenite svoj režim vježbanja i odmah uklopite vježbanje u svakodnevicu. Kako kaže Petersen, ''dečko bi trebao početi vježbati prije nego što zaprosi, a djevojka bi trebala početi vježbati čim pomisli da bi je dečko mogao zaprositi.''

Prema vježbanju se odnosite kao prema ugovorenom sastanku i pobrinite se da nemate opcije odgoditi ga. ''Utvrdite neki termin u tijeku dana za koji znate da će vam odgovarati'', kaže Peterson.

>> Brak je izvor stresa i lijek za njega

Razmislite kakav oblik tijela želite. Svadbena odjeća stišće tijelo pa ciljajte na duže i mršavije udove. Petersonovi klijenti kombiniraju kardiovaskularne pokrete s laganim utezima za bolji učinak. ''Ako želite biti učinkoviti kombinirajte 'velike' pokrete kao što su čučnjevi i iskoraci s trčanjem ili aerobikom i utezima kako biste istonirali tijelo i sagorjeli kalorije.'' Za savršeno držanje postavite alarme koji će vas tijekom dana podsjećati da sjedite uspravno.

Prehrana

Potpuna promjena vaših prehrambenih navika tijekom noći će uzrokovati prevelik stres. ''Radite male, svakodnevne promjene koje možete ostvariti, kao što je obavezan doručak ako ga niste prakticirali prije ili izbacivanje složenih ugljikohidrata iz večernjeg obroka'', kaže Peterson. Neka to bude postupan proces, inače biste se mogli slomiti pod pritiskom i odustati od svega.

A što Peterson kaže na svadbenu tortu?

''Definitivno jedite tortu na vašoj svadbi'', kaže on, ''i popijte čašu šampanjca koja će ići uz nju.'' Ako ćete zbog toga osjećati krivnju, možete vježbati jutro nakon vjenčanja. To će djelovati i kao odlično ublažavanje stresa.