« Zdravlje
objavljeno prije 4 godine i 10 mjeseci
HIK!

Kako alkohol utječe na san

Kad se vratite kući pod gasom, obično se stropoštate na krevet i mislite da ste spavali cijelu noć ... no zašto se onda ujutro osjećate tako loše?

Alkohol smanjuje kvalitetu sna
Alkohol smanjuje kvalitetu sna (Shutterstock)
Više o

san

,

alkohol

,

utjecaj

Poteškoće sa snom nakon konzumacije alkoholnih pića su posljedica dehidracije jer alkohol onemogućuje izlučivanje vasopresina, kemijskog spoja koji kontrolira reapsorpciju vode uz pomoć bubrega.

Gotovo polovica od 2000 ispitanika je izjavila kako osjeća umor dan nakon konzumacije alkohola u količinama većima od preporučenih.

Muškarcima se ne preporučuje dnevna konzumacija više od 4 jedinice alkohola (ekvivalent za litru piva), a ženama se preporučuje da dnevnu konzumaciju ograniče na maksimalno 3 jedinice alkohola (odnosno otprilike 250 mililitara vina).

Osim glavobolja prouzročenih dehidracijom, alkohol dovodi i do "preskakanja" REM faze sna te tako dodatno smanjuje kvalitetu sna.

08.03.2015. 19:01:00
Novi komentar
nužno
nužno