Preporučena količina sna za odrasle iznosi sedam do osam sati, no mnogi su se toliko navikli na manjak sna da više ni ne prepoznaju koliko im je tijelo iscrpljeno. Čak i ako se zdravo hranimo, redovito vježbamo i živimo uravnoteženo, kronična neispavanost može utjecati na zdravlje na iznenađujuće načine.

Neke studije otkrile su neobične simptome koji ukazuju na kroničnu neispavanost.

Često se razbolijevate - imunološki sustav oslanja se na san kako bi pravilno funkcionirao. Istraživanja pokazuju da osobe koje ne spavaju dovoljno imaju oslabljen imunitet, što ih čini podložnijima infekcijama i bolestima. Stručnjaci tvrde da tijelo tijekom sna proizvodi citokine - proteine koji pomažu u obrani od virusa i upala. Ako se stalno borimo s prehladama i osjećamo se iscrpljeno, nedostatak sna mogao bi biti jedan od glavnih razloga.

Postajete nespretni - ako često ispuštamo predmete ili se spotičemo bez očitog razloga, problem bi mogao biti u umoru. Jedno istraživanje otkrilo je da neispavanost smanjuje brzinu reakcije i narušava motoričke vještine. "Kada ste premoreni, vaše tijelo se kreće sporije nego inače, što može utjecati na ravnotežu i koordinaciju. Ako se stalno spotičete na stepenicama ili ispuštate stvari, možda su vaše motoričke sposobnosti oslabljene zbog nedostatka sna", dodaju stručnjaci.

Stalno ste gladni - ako ubrzo nakon obilnog obroka ponovno osjećamo glad, uzrok bi mogao biti nedostatak sna. Jedna je studija pokazala da manjak sna utječe na ravnotežu dva ključna hormona - leptina i grelina. Leptin daje signal da smo siti, dok ghrelin povećava osjećaj gladi. "Kada ste naspavani, tijelo uspijeva održati ove hormone u ravnoteži. No, nedostatak sna otežava regulaciju pa možete osjećati lažnu glad i pojačanu žudnju za hranom", objašnjavaju stručnjaci iz Nectar Sleepa, prenosi YourTango.

Nedostatak sna ne utječe samo na razinu energije - on može narušiti hormonalnu ravnotežu, smanjiti otpornost imunološkog sustava i čak otežati svakodnevne aktivnosti. Studije jasno pokazuju da san igra ključnu ulogu u zdravlju, a zanemarivanje tih signala može dugoročno dovesti do ozbiljnijih problema.