Kad mislimo na grickalice, većina se odmah zalijepi za čips i slično stvari... no, pravilno odabrane grickalice mogu imati važnu ulogu u mršavljenju, osobito kod osoba starijih od 40 godina, tvrdi dijetetičarka i nutricionistica Julia Farre. Kako ističe, važno je birati međuobroke koji pomažu u održavanju stabilne razine energije i sprječavaju prejedanje tijekom dana.

"Grickalice su posebno korisne u smanjivanju masnih naslaga na području trbuha nakon četrdesete. Pomažu u kontroli apetita prije večere, održavaju stabilnu razinu šećera u krvi i pomažu očuvati mišićnu masu", pojasnila je Farre.

Koje su grickalice najbolji izbor?

Stručnjakinja preporučuje hranu bogatu bjelančevinama, vlaknima i antioksidansima. Među najboljim opcijama istaknula je prirodni jogurt s crvenim voćem i chia sjemenkama, kao i humus poslužen uz svježu mrkvu, krastavce i crvenu papriku.

Dobri međuobroci su i manja porcija orašastih plodova, voće, tost od integralnog kruha s avokadom i rajčicama, te lagani omlet sa špinatom ili zelenom salatom.

Prehrana za dobrobit tijela i uma

Slično mišljenje dijeli i geštalt terapeut i psiholog Dmitrij Stepanov. U ranijem razgovoru za Gazeta.Ru, istaknuo je da i male promjene u prehrani mogu poboljšati razinu energije i emocionalnu ravnotežu. Preporučio je redovito uključivanje raznih vrsta orašastih plodova u prehranu, jer pridonose i fizičkom i psihičkom blagostanju.

Zanimljivo je i ranije istraživanje koje je pokazalo da učestalo grickanje kod djece može usporiti njihov rast. Iako se navike razlikuju među dobnim skupinama, važno je razviti zdrave navike međuobroka i birati nutritivno vrijedne namirnice.

Stoga, idemo malo narezati mrkvice, celera i sličnog i stavite u zdjelu umjesto čipsa...