Dizanje utega spada među najzdravije i najkorisnije oblike vježbanja, tvrde stručnjaci koji ističu da je vrlo teško nabildati se bez posebnog treninga s velikim težinama i režima prehrane, preporučujući ovaj oblik vježbanja svima.

Naime, dizanje utega produljuje život, jer što više mišićne mase imamo s godinama, manja je šansa za prijevremenu smrt. Uz to, redovita tjelovježba pomažu u podizanju kvalitete sna, a tu su naročito učinkovite upravo vježbe snage - ljudi koji ih redovito prakticiraju rjeđe se bude po noći i imaju manje problema s nesanicom.

>> Za ljepše mišiće dižite lakše utege sve dok se ne iscrpite >>

Ono što je naročito važno i motivirajuće - s vježbama snage napredak je brzo vidljiv zbog kombiniranja izdržljivosti i snage, a vježbanje s utezima brzo utječe na izgled mišića što automatski poboljšava držanje i izgled tijela.

Dizanje utega štiti kosti, posebno ženama, ima odličan utjecaj na jačanje osjećaja ravnoteže, a kako pritom i usrećuje smanjujući depresiju i tjeskobu, stvarno nema razloga za izbjegavanje utega.

>> Najbolji sportovi za vaše zdravlje >>

Naravno, uz to ćete brže trošiti kalorije i u stanju mirovanja, jer su stanice mišića veliki potrošači kalorija, a cijeli će trening biti kraći i intenzivniji, što pogoduje i zaštiti zdravlja srca.