« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina i 3 mjeseca
DRŽ'TE SE!

Danas je najdepresivniji dan u godini, čuvajte se!

Za sreću je potrebno zdravlje, pogotovo mentalno stoga obogatite prehranu omega-3 masnim kiselinama, te vitaminom B12 koji pozitivno utječu na ljudski mozak

Zagrlite nekoga, to jako pomaže :)
Zagrlite nekoga, to jako pomaže :) (DeviantArt)
Više o

sreća

,

depresija

,

dobro raspoloženje

,

serotonin

,

endorfin

,

oksitocin

,

najdepresivniji dan

,

grljenje

Najdepresivniji dan u godini je, prema nekim izračunima, upravo treći ponedjeljak u siječnju kad se najveći broj ljudi osjeća najusamljenije i najjadnije.

Naime, formulu je 2005 godine predsavio Cliff Arnel, psiholog koji je priču postavio ovako:

[W+(D-d)]xTQ/MxNA

W = vremenski uvjeti
D = dug
d = mjesečna zarada
T = vrijeme proteklo od Božića
Q = vrijeme proteklo od naših propalih pokušaja da nešto učinimo
M = razina motivacije
NA = potreba za kretanjem u akciju

Razloga je više - prošli su blagdani i doba veselja, ostali su minusi na računima koji su najveći upravo u ovo doba godine, vrijeme obično ne ide na ruku jer je hladno ili loše vrijeme koje nas drži zatočene u kući.

Uz to je tradicionalno najgori, prvi radni dan tjedna kad se mnogi još oporavljaju od napornog vikenda. Tek toliko da znate, u siječnju je broj razvoda najveći, a Twitter je više od ostalih mjeseci preplavljen nesretnim porukama.

Što učiniti danas? Fizičke aktivnosti odličan su način borbe protiv depresije jer se vježbanjem potiče izlučivanje endorfina, hormona sreće koji će nam uvijek brzo popraviti raspoloženje. 

Nadalje - hrana. Za sreću je potrebno zdravlje, pogotovo mentalno stoga obogatite prehranu omega-3 masnim kiselinama, te vitaminom B12 koji pozitivno utječu na ljudski mozak. Tuna, skuša i losos dobri su izvori omega-3 masnih kiselina, ali ove esencijalne nezasićene masne kiseline mogu se pronaći i u tamno zelenom povrću, lanu, orašastim plodovima i soji. Vitamin B12 nalazi se u plodovima mora, te u mliječnim proizvodima. Dokazano je kako i ugljikohidrati utječu na pojačano lučenje serotonina, pa bi trebali jesti što više žitarica

Zagrlite nekoga - deset sekundi zagrljaja izaziva otpuštanje oksitocina u mozgu koji snižava razinu stresa, smanjuje krvni tlak, otklanja simptome depresije i daje energiju za borbu protiv infekcija 

I naravno, ultimativni lijek protiv depresije - seks.

Stoga, ako se danas osjećate depresivno, primjenite nešto od navedenog, bit će vam bolje.

18.01.2016. 09:01:00
Novi komentar
nužno
nužno