Blue Monday je naziv koji se često koristi za treći ponedjeljak u siječnju, koji se smatra najdepresivnijim danom u godini. Ovaj termin prvotno potječe iz marketinške kampanje, ali je brzo postao popularan i dobiva pažnju diljem svijeta. No, je li Blue Monday stvarna pojava ili samo mit?

Ovaj dan se obično povezuje s nizom faktora koji doprinose osjećaju tuge i niskog raspoloženja. Prvi ponedjeljak nakon blagdana često označava povratak svakodnevnim obavezama, a mnogi ljudi osjećaju pritisak i stres.

Također, siječanj je mjesec kada mnogi ljudi postavljaju novogodišnje odluke, a suočavanje s njihovim ostvarivanjem može dodatno povećati stres.

Psiholozi ističu da je Blue Monday uglavnom marketinški izraz bez znanstvene utemeljenosti.

Međutim, važno je prepoznati ozbiljnost mentalnog zdravlja i pružiti podršku onima koji se suočavaju s depresijom ili anksioznošću, posebno tijekom ovog perioda.

Zima također može imati utjecaj na raspoloženje, budući da su kraći dani i manje sunčeve svjetlosti povezani s poremećajem raspoloženja poznatim kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Nedostatak sunčeve svjetlosti može utjecati na proizvodnju serotonina, hormona koji igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja.

Kako bismo se nosili s potencijalnim izazovima koji dolaze s Blue Mondayjem i siječnjem općenito, važno je uspostaviti strategije samopomoći.

To uključuje održavanje zdravih navika poput redovite tjelovježbe, pravilne prehrane, dovoljno sna te povezivanje s obitelji i prijateljima.

Razgovor s stručnjakom može biti od pomoći onima koji se suočavaju s ozbiljnijim emocionalnim izazovima. Terapeutske sesije mogu pružiti podršku, a u nekim slučajevima, liječenje lijekovima može biti preporučeno.

Važno je napomenuti da depresija i anksioznost nisu uvijek sezonski ili povezani s određenim datumom. Ljudi se tijekom cijele godine mogu suočavati s tim izazovima, stoga je nužno destigmatizirati razgovor o mentalnom zdravlju i poticati ljude da potraže pomoć kada ju trebaju.

Iako Blue Monday može biti prilika za podizanje svijesti o važnosti mentalnog zdravlja, važno je izbjegavati generalizacije i predrasude. Svaka osoba je jedinstvena, a njezine emocije i izazovi su kompleksni. Pružanje podrške, razumijevanje i ljubaznost trebali bi biti kontinuirani, ne samo tijekom Blue Mondayja, već tijekom cijele godine.