slušanje audio knjiga donosi niz dobrobiti za mentalno zdravlje. Stručnjaci su otkrili nekoliko koristi koje dobivamo slušanjem audioknjiga, prenosi Best Life.

Audioknjige mogu smanjiti razinu stresa

Pokazalo se da čitanje u trajanju od samo šest minuta smanjuje razinu stresa za više od dvije trećine, a otkriveno je da audioknjige imaju isti učinak na mozak kao tiskane knjige.

"Audioknjige nude oblik bijega od stvarnosti, omogućujući pojedincima da urone u zadivljujuće priče ili informativne sadržaje", objašnjava Marissa Moore, terapeutkinja i spisateljica za mentalno zdravlje u Mentalycu. "Takvo odvraćanje od svakodnevnih stresora može pomoći u smanjenju tjeskobe i potaknuti opuštanje, što dovodi do poboljšanog mentalnog blagostanja."

Mogu poboljšati kognitivne funkcije

"Slušanje audioknjiga angažira mozak na sličan način kao čitanje tiskanog materijala, potičući kognitivne funkcije poput pažnje, pamćenja i razumijevanja", kaže Moore. "Ova mentalna vježba može pomoći u održavanju oštrine uma i potencijalno smanjiti rizik od kognitivnog pada."

Luke Allen, psiholog sa sjedištem u Oregonu i Nevadi, slaže se da audioknjige nude prikladan način bez stresa za učenje novih tema i vještina, što može pomoći u promicanju kontinuiranog kognitivnog rasta i razvoja.

"Ljudi također najbolje uče kada su opetovano izloženi sadržaju koji pokušavaju naučiti - pa ako slušate sadržaj povezan s vašim poslom, studijem ili hobijem, to može biti dobar način da učvrstite prethodno učenje", kaže Allen.

Audioknjige promiču svjesnost i usredotočenost

Kako biste što bolje iskoristili svoju audioknjigu, morat ćete pažljivo slušati priču. Moore kaže da ova povećana koncentracija može u konačnici koristiti vašem mentalnom zdravlju. "Audioknjige potiču aktivno slušanje, što može promovirati svjesnost", objašnjava ona. "Uključivanje u priču ili sadržaj zahtijeva fokus i pažnju, potpomažući prakse svjesnosti koje pomažu pojedincima da ostanu prisutni u trenutku, smanjujući ruminaciju i promičući mentalnu jasnoću."

Mogu smanjiti osjećaj usamljenosti i izoliranosti

"Za pojedince koji se osjećaju usamljeno ili izolirano, audio knjige mogu poslužiti kao suputnici, nudeći utjehu kroz glasove i priče koje predstavljaju. Osjećaj povezanosti s pripovjedačem i likovima može ublažiti osjećaje samoće", kaže Moore.

Saya Nagori, oftalmologinja i izvršna direktorica tvrtke EyeFacts, dodaje da ovo može biti posebno korisno za skupine ljudi koji mogu nesrazmjerno iskusiti osjećaj izolacije. "Kao netko tko se specijalizirao za oftalmologiju i oči, mogu potvrditi koliko audioknjige mogu biti briljantne za mentalno zdravlje, posebno kod ljudi koji pate od oštećenja vida", kaže Nagori.