« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 godinu i 7 mjeseci
SAVJETI

Ako volite slatko - jedite ga!

Obično nam svi govore da ne bi smjeli jesti slatko ako želimo smršavjeti - no, može se jesti, samo trebate slušati ove savjete

Slobodno si pojedite jedan...
Slobodno si pojedite jedan... (Arhiva)
Više o

savjeti

,

kolači

,

slatko

,

torte

Bez obzira na restriktivne dijete koje govore da morate potpuno izbaciti slatko ako želite smršavjeti pojedite kolač ako vam je ukusan i mami vas.

Takav pristup ne samo da vam brani hranu koju volite, nego dugoročno nije ni dobar za mršavljenje.

Ako se deserta odbijate odreći, a svejedno želite mršavjeti, držite se ovih trikova.

Dozvolite si hranu - prerestriktivna prehrana može imati suprotan učinak od onog koji želite. "Ako si ograničimo unos hrane za kojom žudimo, ta žudnja samo postaje još veća", kaže nutricionist Taylor Wesely. "Ta žudnja će rasti dok ne popustite, a onda ćete vrlo vjerojatno pojesti više nego da ste slatko pojeli čim ste ga se zaželili", dodaje. "Iako možda ne zvuči logično da jedete slatko ako želite smršavjeti, to vam može pomoći dugoročno. Što si češće dozvolite desert, to će on biti manje poseban i s vremenom ćete ga htjeti sve manje. Ovo najbolje djeluje kad je ostatak vaše prehrane uravnotežen", kaže Wesely.

Jedite obrok prije deserta - važno je da desert pojedete nakon što se pojeli nutritivno bogat obrok. Ako jedete desert na prazan želudac to može imati negativne posljedice po vaše zdravlje. "Zbog preskakanja obroka bit ćete pregladni kada pred vas stave desert i uobičajeno je prejesti se u takvim situacijama jer pokušavate nadoknaditi kalorije koje niste unijeli", kaže Wesely.

Prirodni šećeri - "Voće može zadovoljiti vašu želju za slatkim, a iz njega istovremeno možete dobiti potrebna vlakna koj pomažu kontrolirati apetit i promiču sitost". Ako vam se, pak, ne jede voće u izvornom obliku, možete napraviti i sorbet.

Veličina porcija - "Jedenje manjih porcija slatkog može biti dio vaše dijete, ali ako jedete veće porcije to može poremetiti mršavljenje. Unaprijed porcionirani deserti, poput domaćih voćnih sladoleda na štapiću super su opcija za one koji žele smršavjeti, a svejedno se zasladiti", kaže dijetetičarka Lauren Manaker.

Zeleni čaj - iako možda ne povezujete odmah zeleni čaj s desertom, ta kombinacija ne samo da je ukusna nego je i zdrava. "Zeleni čaj sadrži kofein i spoj koji se zove EGCG, i dokazano je da ta oba sastojka pomažu pri mršavljenju", kaže Manaker.

17.07.2022. 12:01:00
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    17.07.2022. 12:10
    I hocu
Novi komentar
nužno
nužno