Depresija je jedan od najčešćih poremećaja raspoloženja današnjice, a može se uspješno liječiti i bez uzimanja antidepresiva. Kako se izvući iz depresije? Stručnjaci kažu da je najvažnije prepoznati simptome i doskočiti joj prije nego što ona uzme konce u ruke.

Osim razgovora sa psihijatrom, koji je jako važan za osobe koje boluju od depresije, izuzetno je važno ne prepustiti se lošem raspoloženju.

Iako u teškim trenucima deprimiranim osobama ništa ne znači kada im netko kaže: "Proći će" ili pak "Nije to ništa", to će zaista tako biti i treba na depresiju gledati kao na epizodu, a ne se poistovjećivati s njom.

Kada se probudite, a ona je tu, promotrite ju i sami sebi recite: "Proći će, a ja ću se sada ustati i uživati u jutru". Otvorite prozore, pustite suncu da uđe.

Nazovite prijatelje, izađite s njima u šetnju. Aktivirajte se. Upišite se na neki sport ili radionicu. Budite aktivni. To je najvažnije i najteže. 

Na pitanje kako se izvući iz depresije nema jednostavnog odgovora, no pomoći će vam ovih nekoliko savjeta:

Bavite se sportom - sport je izuzetno važan odgovor na pitanje kako se izvući iz depresije. Svi znamo da pomaže u lučenju serotonina - hormona sreće, a to je baš ono što vam treba. Upišite se na neki sport ili pronađite trenera koji će raditi samo s vama. Onn će vas motivirati i poticati iz dana u dan. 

Dišite duboko - ovakvo disanje smiruje i obnavlja stanice u tijelu. Kad god vam padne na pamet udahnite svjesno, mirno i dubok i isto tako izdahnite. 

Izbjegavajte alkohol - jednako tako i narkotike ili ostajanje do kasnih noćnih sati pred TV-om. Čitajte pozitivne knjige, sami pišite nešto ili stvarajte. Izrazite svoju kreativnost. 

Krećite se - među ljudima, što češće, klonite se TV-a i interneta, budite među živima. Osmjesi, razgovor i blizina dragih ljudi pomažu i hrane dušu. 

Nemojte se boriti - prihvatite stanje onakvim kakvo je i kažite sebi: "Proći će". I budite strpljivi.   

Prehrana uvelike utječe na našu psihu. Jedite svježe voće i povrće. Ako imate priliku i sami zasadite svoj vrt, ili barem dvije tri tegle na terasi. Veselit će vas kad vidite kako raste u njima život.

Radite - nešto što volite. Bilo što što vas vam je ugodno.

Upišite se na ples - ima isti blagotvoran učinak kao i sport, a nekima je puno prihvatljiviji.

Upišite se u planinarski klub - steći ćete nove prijatelje, biti u prirodi i po nekoliko dana. Sve to pomoći će vam da prebrodite krizu i dočekate sunce da svane.