S različitih smo strana redovito bombardirani savjetima kako tajna vječne mladosti leži u tome da se riješimo stresa, manje radimo, redovito i naporno vježbamo te budemo neprestano veseli.

Istraživanje provedeno u SAD-u demistificira ove dogme i okreće ih naglavačke.

Proučavajući smrtovnice 1.500 dječaka i djevojčica koji su sudjelovali u velikom istraživanju 1920. godine, znanstvenici su otkrili koje nam to karakterne osobine i životne navike omogućuju da živimo dulje, a koje nam u tome odmažu.

Zabavne i prirodne fizičke aktivnosti (nauštrb dosadnih teretana), pomaganje u zajednici, uživanje u karijeri i njegovanje dobrih bračnih i prijateljskih veza ključ su za dugoročan i sretan život.

Psiholozi dr. Friedman i dr. Martin skupili su zaključke ovog istraživanje i pretočili ih u sedam vrlo jednostavnih životnih savjeta.

1) Budite savjesniji

Ovo je jedan od ključnih sastojaka za dug i sretan život. Ukoliko ste oprezni s novcem, o svemu dobro promišljate i posvećujete pozornost detaljima, živjet ćete duže, kažu istraživanja. Savjesni ljudi skloniji su tomu da donose pametnije životne odluke poput nepušenja, izbjegavanja pretjeranog konzumiranja alkohola, prebrze vožnje i droge. Isto tako, puno češće slijede savjete svojih liječnika.

Studije su također pokazale kako su savjesni ljudi prirodno skloniji zdravijim i sretnijim vezama, prijateljstvima i odnosima na poslu.

Ukoliko imate puno problema s time da budete savjesni, ne očajavajte. Sama činjenica da u nekom stadiju života niste savjesni ne znači da ste nužno osuđeni na propast. Ista su istraživanja pokazala kako se šanse za kvalitetan život naglo povećavaju i dotad nesavjesnim ljuda koji, motivirani i pritisnuti životnim prilikama, postanu savjesniji.

2) Pažljivo birajte prijatelje

Pomalo začuđujuće, ali studije su pokazale kako popularni ljudi s puno prijatelja nisu nužno predodređeni na duge i sretne živote. Djeca koja su vrlo društvena i ekstrovertirana češće u kasnijim godinama više puše i ćešće konzumiraju više alkohola i droga.

Ukoliko ste i sami društvena jedinka, ne brinite. Sve što trebate jest biti malo izbirljiviji u izboru ljudi s kojima ćete se družiti. Kada birate ljude s kojima često provodite vrijeme, neka to budu oni aktivni, sretni i zdravi pojedinci, a klonite se ljudi koji vas deprimiraju ili navode na različite štetne, nezdrave ili ilegalne stvari.

3) Nemojte biti previše veseli

Još jedna od stvari koje su iznenadili znanstvenike bio je i rezultat istraživanja koji je pokazao kako vrlo vesela i (pretjerano) optimistična djeca češće obolijevaju i žive kraće od njihovih vršnjaka koji su smireniji i trezveniji. Smatra se da su ranije smrti u veselih ljudi povezane sa većim šansama za povišenim krvnim tlakom i visokim kolesterolom te činjenicom da su pretjerano sretni ljudi skloniji ignorirati početne znakove bilo koje bolesti.

4) Prestanite se bojati najgoreg

Većina ljudi povremeno ima crne misli o različitim stvarima i to je sasvim normalno. S druge strane, ukoliko ste jedni od onih koji se brinu toliko često da osjećate kako vam to utječe na mentalno i fizičko zdravlje, morate odmah početi raditi na promjeni takvog načina gledanja na život.

Istraživanje je pokazalo da ljudi skloni pretjeranoj brizi imaju veće šanse da poginu u prometnim nesrećama ili dožive nasilnu smrt. Ovdje se uopće ne radi o karmi već o sklonosti ljudi koji se previše brinu da ne donose uvijek dobre i razumne odluke.

Ovo je jedna od karakternih osobina na kojima vrlo uspješno možete poraditi, a na raspolaganju vam je i stručna pomoć.

5) Ispišite se iz teretane

Dobra fizička forma iznimno je važna za zdrav i dug život, ali članstvo u teretani ili sudjelovanje u sličnoj grupnoj aktivnosti ne garantira da ćete doista živjeti bolje i dulje.

Naprotiv, prema jednom istraživanju, ljudi koji se neprestano upisuju i ispisuju iz različitih oblika fizičkih aktivnosti imaju veće sanše da njeguju sjedilački način života i samim time kraći životni vijek.

Pokušajte promijeniti životne navike i način na koji obavljate svakodnevne stvari tako da budete što aktivniji. Nemojte ići automobilom u dućan udaljen 500 metara i pokušajte odvojiti dio dana za vožnju biciklom ili gljivarenje vikendom.

6) Nemojte se preudavati

Sretan brak bez sumnje će produžiti vaš život. S druge strane, ukoliko vam veza i brak prestanu dobro funkcionirati, prekinite ga i nemojte se više udavati, ukoliko želite živjeti dulje. Pokazalo se da razvedene žene koje se nisu preudavale često žive iznimno dugo i vrlo sretno. Muškarcima je pak puno teže nego ženama nakon razvoda braka ili smrti supruge i ovaj savjet nije ni blizu toliko primjenjiv za njih.

7) Ne mijenjajte stresan posao za lagodan život

„Opustite se", „izbjegavajte stres" i „nemojte raditi previše" nisu dobri savjeti ukoliko želite živjeti dulje i sretnije, pokazuje istraživanje. Nije pronađen niti jedan znanstveni dokaz da ljudi čiji poslovi nisu stresni žive dulje. Naprotiv, naporan rad i poslovna dostignuća odličan su preduvjet za dug život te su osobe sa uspješnim karijerama manje sklone preranoj smrti. Statistički gledano, poslovno uspješni muškarci žive prosječno čak 5 godina dulje od onih koji to nisu.