« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 godinu i 11 mjeseci
PRIPAZITE

5 znakova da ćete pregorjeti na poslu

Što prije prepoznamo znakove, to učinkovitije možemo izbjeći vrhunac stresa koji može ostaviti velik trag na našem psihofizičkom zdravlju

Pazite da ne puknete!
Pazite da ne puknete! (Arhiva)
Više o

stres

,

burnout

,

izgaranje

Stres nas ubija, no postoji i burnout, a razlika između stresa i burnouta je stupanj odnosno što prije prepoznamo znakove, to učinkovitije možemo izbjeći vrhunac stresa koji može ostaviti velik trag na našem psihofizičkom zdravlju. 

Fizički simptomi - osim oslabljene psihe i labilnosti, simptomi izgaranja vide se i na vašem fizičkom stanju. Tipično je da se pojavljuju glavobolje, plitak dah, bolovi u trbuhu, vrtoglavice, bolovi u prsima, nepravilni otkucaji srca. Mnogi se ljudi znaju i onesvijestiti. Ovakvi su simptomi znak da ste blizu vrhuncu stresa i potrebno je kontaktirati liječnika.  

Kroničan umor - u ranim fazama možete osjetiti manjak energije ili blagi umor. Kako se stres nakuplja, osjećate se sve više fizički i emocionalno potpuno izmoreno. Umor postaje sve intenzivniji, a u popodnevnim satima već ste na rubu snaga. Moguće je da zazirete od početka svakog novog dana zbog stresa za koji znate da dolazi. 

Manjak apetita - u ranim fazama stresa možete primijetiti da više ne osjećate glad i ponekad preskačate obroke ili zaboravljate jesti. Za kasnije faze tipičan je veliki gubitak kilograma, a apetit je nikakav. 

Nesanica - tipičan je znak stresa lošija kvaliteta sna. Ljudi pod malo povišenom količinom stresa teže tonu u san ili ne spavaju jednu do dvije noći. Međutim, simptom burnouta je nesanica, što znači da se svaku noć borite sa spavanjem. Iako se osjećate iznimno umorno, ne možete smiriti tijelo i misli. Osjećate se kao u začaranom krugu 

Problemi s pamćenjem - rani znakovi da ćete izgorjeti su manjak koncentracije, a moguće je da počnete zaboravljati male stvari poput gdje ste ostavili ključeve . Problemi s kognitivnim vještinama se produbljuju pa tako osobe često dođu do faze kada ne mogu ništa obaviti jer se nisu u mogućnosti koncentrirati i gube se u mislima. Posao i obveze se gomilaju, a to uzrokuje još veći osjećaj neuspjeha i kaskanja 

27.03.2019. 11:01:00
Novi komentar
nužno
nužno