Mršavljenje je stalna tema, naravno da se malo opustimo i prestanemo tražiti tijekom nekih blagdana, no ovo je pravi trenutak - obično već polako popušta motivacija.

Sada kada smo već prilično odmakli od samog početka godine i motivacija za gubljenje kilograma te konzumiranje zdrave hrane malo se umanjila. Ipak, jedno od najnovijih istraživanja pokazuje zašto bi nam to ipak trebalo biti pri vrhu liste prioriteta, piše Eat This.

Gadgeti mogu pomoći - količina digitalnih opcija za praćenje kalorija, aktivnosti, spavanja, pa čak i raspoloženja je golema, a istraživanje objavljeno u časopisu Obesity sugerira da odabir jedne ili dvije koje vam odgovaraju mogu dovesti do većeg gubitka kilograma. Istraživači su pregledali 39 studija usredotočenih na praćenje težine s uređajima poput elektroničkih vaga i nosivih uređaja poput Fitbita.

Izbacite alkohol potpuno - standardna preporuka za konzumaciju alkohola je jedno piće dnevno za žene i dva dnevno za muškarce. No, čak i tolika količina može utjecati na gubljenje kilograma. Istraživači su analizirali zdravstvene podatke i količinu popijenog alkohola za 26 milijuna ljudi u Koreji i utvrdili snažnu povezanost bilo koje razine pijenja i debljanja. I što je više ljudi dnevno pilo, veća je bila vjerojatnost da imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili da su pretili.

Mršavite i spriječite koronu - prethodna istraživanja povezivala su prekomjernu težinu i pretilost s nizom zdravstvenih rizika, od dijabetesa do nekih karcinoma, a nedavna istraživanja dodala su covid-19 na taj popis. Komentar istraživanja u izdanju časopisa Endokrinologija iz studenoga 2020. sugerira da težina može povećati razinu upale i posljedično imati negativne učinke na vaš imunološki i endokrini sustav.

Mršavljenje i godine - iako se mnogi udebljaju s godinama, to ne znači da je to neizbježan ishod starenja. Prema jednoj novijoj studiji u kojoj su istraživači proučavali napore za mršavljenje u bolničkom programu pretilosti i uspoređivali rezultate starijih od 60 godina s onima koji su bili mlađi, nisu pronašli nikakvu razliku u ishodu kada su primijenjene promjene načina života (poput zdrave prehrane i vježbanja).

Ne morate preskakati večeru - mnoga su se istraživanja usredotočila na učinke preskakanja doručka i ohrabrila ljude da većinu svojih kalorija počnu na početku dana. No, nedavna studija objavljena u časopisu Nutrients sugerira da je možda posljednji obrok u danu, a ne prvi, onaj koji ima veći učinak.