Društvene mreže preuzele su život ljudi u razvijenim zemljama gotovo u potpunosti - prosječno svakih 12 minuta provjeravamo svoj pametni telefon, osjećajući da ćemo biti isključeni iz nekih događaja ako to ne napravimo.

No, evo vam dokazanih činjenica - korištenje društvenih mreža usko je povezano s niskim samopouzdanje, insomnijom i tjeskobom.

Ipak, bez obzira što smo to pročitali već mali milijun puta (na tom istom pametnom telefonu), i dalje rijetko tko mijenja navike... a pročitajte kako bi vam bilo dobro da to prestanete raditi - što bi se sve promijenilo:

Aktivnost - odrasli provode otprilike 8 sati i 40 minuta ispred kompjutera odnosno više vremena nego što u prosjeku spavaju. Kada bi se odviknuli od njih, više bi vremena imali za odmoriti um i tijelo, a to bi nas motiviralo da se dignemo iz kreveta i učinimo nešto za naše zdravlje. 

Bolji odnosi - društvene mreže djeluju na naše odnose s drugim ljudima jednako kao i na naše samopouzdanje. Osjećamo da su naši međuljudski odnosi 'lošiji' od onih sceniranih koje vidimo svakodnevno na Instagramu. Osim toga, društvene mreže stvaraju površne odnose zbog kojih nemamo nikoga čak i kada se čini da 'razgovaramo' s nekoliko ljudi u našem inboxu. Manje vremena provedenog na online platformama rezultirat će našim većim trudom oko stvarnih odnosa.

Bolji san - sjetite se samo koliko vremena surfate u krevetu prije nego što utonete u san. Iako je to postao tradicionalan način uspavljivanja, stručnjaci se slažu da gledanje u ekran prije spavanja djeluje negativno na kvalitetu sna. Mobitel ometa hormon melotonin u tijelu koji je zaslužan za dublji i kvalitetniji san, a odikavanjem od mobitela budit ćete se spremniji za sljedeći dan. 

Opuštenost - dansko istraživanje iz 2015. godine dokazalo je da su osobe koje su bez Facebooka provele tjedan dana bile znatno sretnije. Jedan je grupa ljudi nastavila koristiti društvene mreže kao i inače, a druga je morala sasvim odustati. Rezultati su pokazali da su se ljudi osjećali opuštenije i manje tjeskobno kada nisu vrijeme provodili gledajući tuđe fotografije. 

Samopouzdanje - studija je pokazala da je Instagram daleko najštetnija društvena mreža kada govorimo o samopouzdanju korisnika. Rezultati su dokazali da intenzivno utječe na međusobno uspoređivanje pri čemu se osjećamo loše jer netko drugi ima bolji, ljepši i produktivniji život od nas.