Dobro znamo da su neki ljudi jednostavno lijeni... eto, i ja se ubrajam u te, IMHO... no, vjerovali ili ne, unatoč široko rasprostranjenom vjerovanju, lijenost nije uzrok odugovlačenja, kaže Jenny Yip, klinička psihologinja i direktorica centra u LA-ju koji pomaže djeci s poteškoćama u učenju, prenosi CNN.

"Lijenost je 'ne želim uopće ni razmišljati o ovome.' Odugovlačenje je 'muči me razmišljanje o ovome i zato mi je teško obaviti zadatak.' Razlika je velika," govori Yip.

Morate znati zašto odugovlačite i naučiti kako se s time boriti. To je jedini način da promijenite svoje ponašanje, kažu stručnjaci.

Psihologinja Linda Sapadin, autorica knjige o odugovlačenju u digitalnom dobu, kaže da postoje četiri vrste ljudi koji odugovlače: perfekcionisti, sanjari, zabrinuti i buntovnici.

Ovo nisu konkretne dijagnoze i iza njih ne stoje istraživanja, no postoje psihološki razlozi zašto bi netko mogao odugovlačiti, kaže Yip.

Odugovlačenje može imati i konkretne posljedice kao što je loše obavljanje posla, neispunjavanje osobnih ciljeva ili čak svakodnevnih zadataka kao što su odlazak u kupovinu ili slanje važnog maila. No postoje i mentalne i emocionalne posljedice. Ova navika povezuje se s depresijom, anksioznošću i stresom, lošim spavanjem, nedovoljnom fizičkom aktivnošću, usamljenošću i financijskim poteškoćama, pokazala je studija provedena na više od 3.500 studenata.

"Ako je naš osjećaj vrijednosti toliko vezan za to što radimo, kako radimo, što stvaramo, osjećaj srama je ogroman kada to ne možete činiti," kaže Vara Saripalli, klinička psihologinja. "Osjećate se poraženo i kao da nema smisla ni pokušavati."

Važno je znati zašto odugovlačite, no potrebne su vam i jasne strategije kojima ćete prekinuti s ovom navikom.

Buntovnici - buntovnici koji odugovlače s obavljanjem zadataka često na život gledaju iz perspektive toga što drugi od njih očekuju, a ne što oni sami žele. Takav pesimizam smanjuje im motivaciju. Ako imate ovakav pogled na svijet, morate naći način da se osjećate kao da kontrolirate stvari, kaže Shatz. Pokušajte preuzeti inicijativu, umjesto da tek reagirate i surađujte s timom umjesto da radite protiv njih.

Perfekcionisti i zabrinuti - ljudi koji odugovlače najvjerojatnije su perfekcionisti, kaže Yip. "Perfekcionisti žele da je sve savršeno, što znači da im za sve treba ogromna količina truda. Ako perfekcionist nema plan kako postići ono što želi, ostat će izgubljen," objašnjava. Zabrinuti pojedinci često su neodlučni i oslanjaju se na druge za savjete i ohrabrenja prije nego sami preuzmu inicijativu. Također ne vole promjene, odlučujući se za sigurnost poznatog. I jedan i drugi tip često će odgađati obavljanje zadataka jer se boje grešaka i kritika, govori Itamar Shatz, istraživač na Cambridgeu.

Sanjari - sanjari ne vole logističke detalje, kaže Saripalli. "Oni vole imati ideje," dodaje. "To je ono što je zabavno. Izvršavanje je teško ili dosadno." Sanjari često o sebi razmišljaju kao o nekome u čiji život će se uplesti sudbina, što bi težak rad i efikasnost učinilo nepotrebnima. Kao i perfekcionisti, sanjari će uvijek željeti nešto bolje, kaže Yip. Oni moraju naučiti razliku između snova i ciljeva i ciljevima pristupiti sa šest pitanja: što, kada, gdje, tko, zašto i kako. "Uskoro" i "jednog dana" moraju zamijeniti konkretnim rokovima i ispisati si plan, konkretno razlažući svaki korak.

Ukratko, nisu svi lijeni... (ja i dalje jesam ;))