Korištenje društvenih mreža visoko je povezano s niskim samopouzdanje, insomnijom i tjeskobom, što ne čudi kada se zna da prosječna osoba svakih 12 minuta provjerava svoj mobitel.

Međutim, većina nas te podatke ne koristi kao alarm da nešto nije u redu ili da se navike moraju hitno promijeniti, već nastavljamo sudjelovati u začaranom krugu lajkanja, tipkanja i komentiranja. 

Evo koristi od drastičnog smanjenja korištenja društvenih mreža:

Aktivnost - odrasli provode otprilike 8 sati i 40 minuta ispred računala odnosno više vremena nego što u prosjeku spavaju. Kada bi se odviknuli od njih, više bi vremena imali za odmoriti um i tijelo, a to bi nas motiviralo da se dignemo iz kreveta i učinimo nešto za naše zdravlje. 

Bolji odnosi s ljudima - društvene mreže djeluju na naše odnose s drugim ljudima jednako kao i na naše samopouzdanje. Osjećamo da su naši međuljudski odnosi 'lošiji' od onih sceniranih koje vidimo svakodnevno na Instagramu. Osim toga, društvene mreže stvaraju površne odnose zbog kojih nemamo nikoga čak i kada se čini da 'razgovaramo' s nekoliko ljudi u našem inboxu. Manje vremena provedenog na online platformama rezultirat će našim većim trudom oko stvarnih odnosa.

Kvalitetan san - sjetite se samo koliko puta surfate u krevetu prije nego što utonete u san. Iako je to postao tradicionalan način uspavljivanja, stručnjaci se slažu da gledanje u ekran prije spavanja djeluje negativno na kvalitetu sna. Mobitel ometa hormon melotonin u tijelu koji je zaslužan za dublji i kvalitetniji san, a odikavanjem od mobitela budit ćete se spremniji za sljedeći dan. 

Opušteniji život - dansko istraživanje iz 2015. godine dokazalo je da su osobe koje su bez Facebooka provele tjedan dana bile znatno sretnije. Jedan je grupa ljudi nastavila koristiti društvene mreže kao i inače, a druga je morala sasvim odustati.  Rezultati su pokazali da su se ljudi osjećali opuštenije i manje tjeskobno kada nisu vrijeme provodili gledajući tuđe fotografije. 

Samopouzdanje - u 2017. godini studija je pokazala da je Instagram daleko najštetnija društvena mreža kada govorimo o samopouzdanju korisnika. Rezultati su dokazali da intenzivno utječe na međusobno uspoređivanje pri čemu se osjećamo loše jer netko drugi ima bolji, ljepši i produktivniji život od nas. 

Stoga, smanjite društvene mreže na minimum!