Mentalna snaga izvući će vas i onda kad fizička zakaže, a psihoterapeutkinja Amy Morin u svojoj knjizi "13 stvari koje mentalno snažni ljudi rade" piše da genetika, osobnost i životna iskustva igraju veliku ulogu u mentalnoj snazi.

Ekipa Business Insidera je pitala Amy Morin o ključnim navikama koje treba slijediti, a evo što ona preporučuje kao svakodnevnu rutinu

1. Promatrajte svoje osjećaje - Morin kaže kako ljudi često pretpostavljaju da mentalno jake osobe potiskuju svoje emocije, no to nije tako. Mentalno jaki ljudi su ustvari vrlo svjesni svojih osjećaja. "Oni prate svoje emocije tijekom dana i prepoznaju kako osjećaji utiču na njihove misli i ponašanje. Oni znaju da je potrebno da se ponašaju suprotno od onoga kako se osjećaju", kaže Morin.

2. Budite realistični optimist - imati pozitivan stav svo vrijeme je nemoguće, a previše negativnosti je kontraproduktivno. Mentalno jake osobe "razumiju da njihove misli nisu uvijek istinite i oni nastoje preoblikovati svoju negativnost", smatra Morin.

3. Rješavajte probleme - da pojednostavimo, "mentalno jaki ljudi odbijaju da se uključe u neproduktivne aktivnosti", pojašnjava Morin. Umjesto što sjedite i cijeli dan se žalite kako ste imali loš dan na poslu, bolje je da shvatite zašto je nešto pošlo po zlu i da razmislite kako to ispraviti.

4. Žalite sami sebe - umjesto što se "jedu" zbog toga što su napravili grešku, mentalno jaki ljudi prakticiraju samosažaljenje i razgovaraju sa sobom kao što bi razgovarali s najboljim prijateljem.

5. Postavite zdrave granice - jedna od stvari koje mentalno jaki ljudi izbjegavaju je poklanjanje svoje moći. Ljudi poklanjanju svoju moć kada im nedostaju fizičke i emocionalne granice. No, mogu postaviti zdrave granice ponašajući se samouvjereno i odlučno, kaže Morin. "Oni prihvataju punu odgovornost za ono što misle, osjećaju ili kako se ponašaju i odbijaju da dopuste drugima da diktiraju da li će oni imati dobar ili loš dan", izjavila je Morin. 

6. Mudro upravljajte svojim vremenom - mentalno jaki ljudi vrijeme opisuju kao konačni resurs te ga iz tog razloga pokušavaju iskoristiti na najbolji način.

7. Nastojte ispuniti svoju svrhu - kako biste uspješno ispunili svoju životnu svrhu, za to je potrebno vrijeme. Mentalno jaki ljudi ovo shvaćaju i svjesni su da današnje odluke utječu na njihovu budućnost.

8. Želite biti jači - "Mentalno jaki ljudi svakodnevne izazove vide kao priliku da ojačaju", komentirala je Morin. U suštini, oni nikad nisu zadovoljni niti se smatraju dovoljno jakim.

9. Promatrajte svoj napredak - Svjesni su da moraju raditi što god da je potrebno kako bi se poboljšali, jer im to može pomoći u dostizanju najvećeg potencijala. To započinjete spoznajom vaših slabosti i bez izgovora da "nemate izgovor".