Savjeti za prekrasnu kosu
Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu održati vašu kosu lijepom, zdravom i bujnom
Kosa je, osim ukrasa naše glave, i pravo pravcato ogledalo zdravlja cijelog organizma. Iako u njezinom izgledu genetika igra ključnu ulogu, vaša prehrana, vrijeme, zagađenje i cjelokupni pristup skrbi o kosi ključni su za održavanje vaše 'krune' na glavi
Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu održati vašu kosu lijepom:
Cink - nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite orašasto voće poput brazilskih oraščića, oraha i badema u vašu prehranu . Jedite i pijte obilje:
- povrća
- voća
- lisnate zelene salate
- puno čiste, filtrirane vode
Multivitamski ili dodaci cinka mogu 'pojačati' prehranu kada je to potrebno.
Omega-3 masne kiseline - povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti folikule kose i žlijezde lojnice. Iako to neće uzrokovati rast, može poboljšati zdravlje vlasišta. Omega-3 masne kiseline nalaze se lososu, srdelama i haringama. Ostali dobri izvori uključuju:
- laneno sjeme
- jogurt
- sir
- salata
- žitarica
Odaberite pravi šampon - korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu štetu na kosi. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koje imate, poput peruti. Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.
Pravilno operite i očetkajte - stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju na pogrešan način. Standardna pravila su:
- nemojte prati kosu više od jednom dnevno
- koristite količinu dovoljnu za pokrivanje kose
- izbjegavajte korištenje vrlo vruće ili vrlo hladne vode
- lagano perite kosu jer kad je mokra - tri puta se lakše lomi. Nemojte previše trljati mokru kosu ručnikom
Proteini - dobro zaokružena prehrana važan je čimbenik u zdravlju kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, stoga svakako svakodnevno morate pojesti najmanje 45 grama proteina. Dobri izvori uključuju:
- nemasno meso
- perad
- ribu
- grah
- mliječne proizvodi niske masti
- jaja
Prehrana s neadekvatnim izvorom proteina može dovesti do slabe, lomljive kose i gubitka boje, kao i gubitka dlake.
Savjeti za održavanje kose
- počnite na najnižoj temperaturi kad ju sušite i po potrebi povećajte toplinu
- dopustite kosi da se osuši na zraku kad god je to moguće
- ako bojite kosu, odaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje
- često masirajte vlasište kako bi potaknuli rast kose i povećali cirkulaciju krvi kroz vlasište
- redovito šišajte kosu - svakih 10 do 12 tjedana - kako bi bila zdrava
Upoznajte svoju kosu - postoje sukobljena mišljenje o tome koliko često treba prati kosu. Sve se svodi na osobnu sklonost i individualne potrebe, koje ovise o:
- vrsti i teksturi kose
- koliko često koristite proizvode za kosu
- razini aktivnosti
Novi komentar