Za lijepe i čvrste grudi važna je briga i njega kroz cijeli život. A najviše brige i njega im je potrebno za vrijeme trudnoće i klimakterija, kada im se događaju najveće promjene.

Nakon trudnoće i 35. godine obavezno povećajte brigu o njima. Jedan od načina na koji ih možete učvrstiti i priuštiti im lijepi izgled, su vježbe za prsne mišiće. 

Učvrstite prsne mišiće:

• sjednite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe
• stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima
• vježbu izvodite 20 puta
• sjednite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog
• jako pritisnite dlanove pa opustite
• vježbu izvodite 20 puta

Poželjno bi bilo da ove vježbe izbodite barem 10 minuta dnevno. Vježbanjem ovih vježbi ojačati ćete mišiće grudnog koša i automatski spriječiti njihovo opuštanje. Rezultati ovih vježbi biti će vidljivi za 14 dana, samo ako ćete ih vježbati svaki dan, minimalno 10 minuta.

Više savjeta na tu temu pročitajte na blogu zenskisvijet.com