Većina ljudi općenito zna da previše alkohola može dovesti do obješenog trbuha i kože koja visi, no vrlo malen broj ima to na umu tijekom vikenda kad je najvažnije opustiti se i uživati.

Međutim, ako ste vikendaški konzument alkohola, nije na odmet znati koje varijante te tekućine su dobre a koje nisu. Poznajući ono što pijete lakše ćete donijeti pravi odabir, a kao rezultat toga te umjerene konzumacije, očuvat ćete zdravlje i istovremeno uživati.

Kalorije nisu sve

Kalorije u alkoholnim pićima samo su pola priče. Ako ste ljubitelj brojki, pogledajte listu koja slijedi i saznajte koliko kalorija ima u vašem omiljenom piću:

• gin, votka i tonik - 126
• smeđi rum i kola - 142
• srednja čaša bijelog vina (175 ml) - 130
• srednja čaša crnog vina (175ml) - 120
• svijetlo pivo (5% alkohola) - 240, 250
• tamno pivo - 210
• brandy, rakija (50ml) - 110
• viski (25ml) - 55

Crno vino je, dakle, pobjednik u smislu najmanjeg broja kalorija zahvaljujući niskoj razini šećernog udjela, ali istina je da se nećete uvijek naći u situaciji da ga možete piti.

Prije nego što prijeđemo na priču o alternativama crnom vinu u smislu zdravijih alkoholnih pića, evo što još trebate imati na umu:

Zašto je dobro piti umjereno

• alkohol razrjeđuje krv i poboljšava kardiovaskularno zdravlje
• antioksidansi iz alkohola su važni za dobro zdravlje
• umjerenom konzumacijom alkohola možete sniziti rizik od kardiovaskularnih problema, dijabetesa tipa 2, te općenito smanjiti stopu smrtnosti
• alkohol može povećati gustoću kostiju kod postmenopauzalnih žena

Najbolji alkoholni odabir za poboljšanje zdravlja

• Crno vino - ima najmanje šećernog udjela, dakle, malo kalorija, sadrži resveratol, superantioksidans koji sprječava nastanak raka i ublažava pokazatelje starenja.
• Pića odstajala u drvenim bačvama - viski, brandy, scotch, konjak - destilirana žestoka alkoholna pića su beskalorična i puna antioksidansa.
• Daiquiri (od bobičastog voća) - kad zgnječenom bobičastom voću dodate alkohol i smrlvljeni led imate antiokidansku bombu i vrlo zdrav koktel.
• Bijelo vino - ima mali udjel ugljikohidrata i kalorija i zdravo je piće bez obzira što ima pet do deset puta manje fenola i antioksidansa nego crno vino. Bijelo je vino po mnogočemu bolje od svih ostalih alkoholnih pića, ali ne može se mjeriti s crnim.
• Svijetlo pivo - u sadržajnom smislu slična su bijelom vinu, ali ipak budite umjereni s njim.

Izbjegavati

• Žestoka pića poput votke, gina, i bijelog ruma - imaju puno kalorija, u odnosu na gore spomenuta pića nisu zdrava i ne daju nikakvu korist.
• Tamna i ostala piva - imaju antioksidansa, ali i puno kalorija.
• Šećerni kokteli - kokteli koji sadrže visoki udio šećera (određena pića, sirupi i sokovi) su... pa nezdravi.