Kako nas pogađaju sve jači toplinski valovi, Intimina upozorava na jedan često zanemaren zdravstveni izazov: kako se nositi s menstruacijom tijekom ekstremnih ljetnih vrućina. Kada temperature prelaze 30°C, menstruacija može postati još neugodnija - i ozbiljno utjecati na svakodnevni život.

"Tijekom vrućina, tijelo radi punom parom kako bi se ohladilo," kaže Dunja Kokotović, Global Brand Manager za Intiminu. "Kada tome dodate nadutost, grčeve, promjene raspoloženja i emocionalno opterećenje koje menstruacija nosi, ljetna menstruacija može biti iznimno iscrpljujuća. Zato želimo da se o tome više govori te donosimo konkretne savjete kako se osjećati bolje."

Što se događa s tijelom tijekom menstruacije i vrućine

Tijekom velikih vrućina tijelo pojačava protok krvi i znojenje kako bi se rashladilo. Ta prirodna reakcija može dodatno pojačati simptome menstruacije poput nadutosti, upala, umora i glavobolja. U kombinaciji s hormonalnim promjenama, rezultat je ono što mnoge osobe opisuju kao "dvostruku nelagodu".

Studija Međunarodnog udruženja za proučavanje boli pokazala je da se pažnja i mentalne sposobnosti značajno smanjuju tijekom bolnih faza menstruacije - pogotovo kada su prisutni i vanjski stresori poput vrućine.

Savjeti za ljetno preživljavanje menstruacije

Zaboravite na termofor: Iako topli oblozi mogu pomoći kod grčeva, tijekom vrućina mogu imati suprotan učinak. Isprobajte hladne obloge ili rashlađujuću kupku.

Pijte dovoljno vode: Voda pomaže kod nadutosti, smanjuje grčeve i sprječava dehidraciju i iscrpljenost. Ciljajte na 2-3 litre dnevno, a još više ako ste fizički aktivni.

Koristite višekratne proizvode: Menstrualne čašice poput Lily Cup One brenda Intimina na visokim su temperaturama higijenski bolja opcija od tradicionalnih menstrualnih proizvoda. Također, smanjuju neugodne mirise i eliminiraju osjećaj nelagode povezan s klasičnim ulošcima ili tamponima.

Lagano kretanje: Umjerena aktivnost poput joge ili večernje šetnje može poboljšati raspoloženje i smanjiti grčeve, bez dodatnog pregrijavanja tijela.

Vrijeme za sebe: Ljetne menstruacije znaju biti teške. Malo vremena za sebe - bilo to opuštanje, masaža ili ples u vlastitoj sobi - može pomoći kod razdražljivosti i emocionalne iscrpljenosti.

Razgovor pomaže!

Menstruacija se još uvijek u mnogim kulturama doživljava kao tabu tema - ali to ne bi smjelo biti tako. Iskren razgovor s prijateljicom, sestrom ili članom obitelji o tome kako se osjećate tijekom menstruacije - pogotovo kada je vani nesnosno vruće - može donijeti veliko olakšanje.

"Menstruacija nije nešto o čemu treba šaptati, pogotovo ako utječe na vaš osjećaj ugodnosti, koncentraciju i energiju," dodaje Kokotović. "Otvoreni razgovori o tome što proživljavamo mogu donijeti podršku, razumijevanje - i barem malo olakšanja."