Majčinstvo nije samo briga o djeci - ono podrazumijeva i prenošenje znanja koje osnažuje sljedeće generacije. Ipak, o jednom ključnom aspektu ženskog zdravlja majke i kćeri rijetko razgovaraju: zdravlju zdjeličnog dna.

Nedavno istraživanje* brenda za žensko intimno zdravlje Intimina pokazuje koliko disfunkcija zdjeličnog dna utječe na svakodnevni život žena. Gotovo polovica (48,82 %) ispitanica navela je da im taj problem ograničava mogućnost bavljenja fizičkim aktivnostima poput vježbanja, dizanja tereta ili trčanja. Svaka četvrta žena (29,5 %) pati od poremećaja spavanja barem jednom tjedno, dok je više od trećine (46 %) izbjegavalo društvene događaje zbog nelagode ili inkontinencije. Čak 39 % izbjegavalo je putovanja iz istih razloga.

Dr. Susanna Unsworth, medicinska stručnjakinja i ginekologinja brenda Intimina, komentira ove rezultate: „Zabrinjavajuće je vidjeti kako velik broj žena pati od simptoma povezanih sa zdjeličnim dnom, koji ozbiljno narušavaju kvalitetu života. To nisu samo društvene posljedice, već i ograničenje u svakodnevnim aktivnostima poput vježbanja, a čak utječu i na san, što može imati dugoročne negativne posljedice na zdravlje."

Unatoč ozbiljnosti problema, svijest o zdjeličnom dnu i dalje je niska. Čak 75 % žena smatra da bi trebalo biti više javne edukacije o disfunkciji zdjeličnog dna i njezinim dugoročnim posljedicama.

Prekinimo krug tišine

Disfunkcija zdjeličnog dna može se pojaviti u svakoj fazi ženskog života - od menstruacije do trudnoće, oporavka nakon poroda i menopauze. Budući da prijašnje generacije nisu imale dovoljno informacija o ovoj temi, mnoge žene nikada nisu naučile kako se brinuti o ovim važnim mišićima ili prepoznati simptome problema.

"Previše žena bori se s problemima zdjeličnog dna jednostavno zato što ih nitko nije naučio kako brinuti o tim ključnim mišićima", kaže Dunja Kokotović, Intimina Global Brand Manager. "Moramo omogućiti ženama pristup pravim informacijama kako ne bi patile u tišini dok rješenja postoje. Ako mlade žene educiramo na vrijeme, možemo spriječiti probleme prije nego što se pojave i osnažiti ih da preuzmu kontrolu nad vlastitim zdravljem."

Dr. Unsworth naglašava koliko je rano obrazovanje važno: "Vjerujem da bi djevojke trebale učiti o zdravlju zdjeličnog dna već od malih nogu. Djecu učimo o važnosti tjelovježbe u školi, a pravilno vježbanje zdjeličnog dna trebalo bi biti dio toga. Smatram da bi se ova tema trebala uvrstiti u školski kurikulum, uz standardnu edukaciju o menstrualnom zdravlju."

Dobra vijest je da se problemi sa zdjeličnim dnom mogu spriječiti i liječiti. Ranim obrazovanjem mladih žena, majke djeci mogu pomoći da steknu zdrave navike koje će podržavati njihovo dugoročno zdravlje, samopouzdanje i opće blagostanje.

Kako majke mogu pomoći kćerima da razviju svijest o zdjeličnom dnu

1. Normalizirajte razgovor - Baš kao što se razgovara o menstruaciji, seksu i kontracepciji, zdravlje zdjeličnog dna treba biti dio zdravstvenog odgoja. Otvoreni razgovori o inkontinenciji, bolnim menstruacijama i oporavku nakon poroda uklanjaju stigmu i tabu oko ovih tema.

2. Učite dobrim navikama od malih nogu - Prevencija počinje rano. Podučavanje kćeri o pravilnom držanju, izbjegavanju prekomjernog naprezanja pri pražnjenju crijeva i održavanju zdravih navika mjehura može pomoći u sprječavanju budućih problema.

3. Potaknite kretanje i jačanje mišića - Kao i svi mišići, mišići zdjeličnog dna trebaju vježbu. Aktivnosti poput joge, pilatesa ili pravilno izvođenje Kegelovih vježbi ključne su za dugoročno zdravlje.

4. Neka san bude prioritet - Mnoge žene s problemima zdjeličnog dna imaju poremećen san. Razumijevanje povezanosti između tjelesnog zdravlja i kvalitete sna može imati dugoročne koristi.

Stvaranje budućnosti u kojoj zdravlje zdjelice više nije tabu

Dr. Unsworth istaknula je još jedan ključan aspekt promjene: "Zdrave navike najčešće se oblikuju kod kuće. Bilo bi sjajno vidjeti više inicijativa koje pomažu u podučavanju novih majki o zdravlju zdjeličnog dna, a najbolje vrijeme za pokretanje ove vrste edukacije je nakon poroda. Bilo bi idealno kada bi sve nove majke imale priliku konzultirati se s fizioterapeutom kako bi naučile pravilne vježbe za zdjelično dno. I kada bi to znanje podijelile sa svojom djecom u budućnosti."

Također naglašava: "Nikada nije prekasno početi s vježbama za zdjelično dno, a mnoge žene osjete poboljšanje simptoma ako ih redovito prakticiraju. Savjet fizioterapeuta odličan je prvi korak za pravilno izvođenje vježbi."

"Zdravlje zdjeličnog dna nije samo osobno pitanje - ono je generacijsko", kaže Dunja Kokotović, Intimina Global Brand Manager. "Previše žena misli da su problemi poput inkontinencije ili bolova u zdjelici jednostavno dio života, dok su zapravo sprječivi i izlječivi. Ako počnemo s edukacijom na vrijeme, možemo prekinuti krug tišine i osnažiti buduće generacije."

Ovog Majčinog dana, Intimina poziva žene da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem zdjelice i prenesu svoje znanje sljedećim generacijama. Razbijanjem stigme, povećanjem svijesti i otvorenim razgovorom, majke mogu osigurati da njihove kćeri odrastu informirane, samopouzdane i svjesne svog tijela.

Istraživanje Intimina proveo je Censuswide u ožujku 2025. na uzorku od 4001 žene u dobi od 35 do 55 godina iz Ujedinjenog Kraljevstva, Francuske, Španjolske i Italije.