Ljeto može biti neizdrživo vruće, ali postoje brzi i jednostavni načini kako se rashladiti. Prvo, pijte dovoljno vode. Hidracija je ključna jer znojenje troši tekućinu iz tijela, a voda pomaže regulirati tjelesnu temperaturu. Držite bocu hladne vode pri ruci i pijte često.

Tuširanje hladnom vodom također može biti izuzetno učinkovito. Hladna voda brzo snižava tjelesnu temperaturu i osvježava vas. Ako nemate vremena za tuširanje, možete jednostavno umočiti ruke ili noge u hladnu vodu, što također pomaže.

Nosite laganu, prozračnu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka ili lana. Ovi materijali omogućuju koži da diše i smanjuju osjećaj vrućine. Izbjegavajte tamne boje jer privlače sunčevu svjetlost, a radije birajte svijetle tonove.

Ako ste kod kuće, iskoristite ventilator ili klima-uređaj. Postavite ventilator blizu prozora kako bi cirkulirao svježi zrak ili ga usmjerite prema sebi. Također, možete napuniti zdjelu ledom i postaviti je ispred ventilatora kako biste dodatno rashladili prostoriju.