Znojenje je, naravno, normalan proces, no jednako tako ponekad nam baš ne treba - recimo, prije ispita ili sastanka.

Neki se ljudi znoje manje, a neki više, dok nekima znojenje uzrokuje velike probleme. Upravo zato je važno znati kako smanjiti znojenje te omogućiti da tijelo normalno funkcionira bez većih neugodnosti.

Zašto se znojimo?

Znojenjem se iz tijela luči slana tekućina koja se većinom sastoji od vode. Svi se znoje, ali problem nastaje kada se znojimo premalo ili previše. Neki se ljudi znoje zbog određenih lijekova koje koriste, a kod nekih je znojenje povezano s bolesti kao što je dijabetes, infekcija, hipoglikemija ili rak.

Pojačano znojenje može biti i znak neispravnog rada štitnjače. Također, razlog znojenja su i visoka tjelesna temperatura, stres, trudnoća ili pak menopauza.

Osim navedenih razloga znojenja, postoji i medicinski problem pretjeranog znojenja, koji se još naziva i hiperhidroza i nastaje zbog poremećaja u radu žlijezda znojnica. Ima ga jedan do tri posto ljudi, a liječenje zahtjeva puno truda.

Kod blažih problema sa znojenjem postoji nekoliko različitih rješenja. Od odabira odjeće pa sve do promjene prehrambenih navika.

Higijena - redovito se tuširajte kako biste uklonili bakterije s tijela te depilirajte područje na kojem se pojačano znojite. Na ovaj se način se vlaga znoja neće zadržavati na dlačicama.

Hrana - neku hranu bi trebalo izbjegavati kod problema sa znojenjem. To je ljuta i začinjena, čak i preslana hrana od koje se dodatno znojimo. Također, treba izbjegavati alkohol, ali i kavu. S druge strano važno je piti puno tekućine i vode.

Riješite se stresa - vjerojatno vam je poznato da se upravo u stresnim situacijama tijelo znoji najviše. Probajte smanjiti stres u svojem životu ili barem pronađite aktivnost kojom ćete se riješiti stresa. Odličan odabir je vježbanje ili bilo kakva fizička aktivnost.

Pazite na odjeću - uvijek koristite prozračnu tkaninu. Pamuk je odličan odabir jer je prirodan materijal, a čak i boje imaju veliki utjecaj. Nosite svjetlije boje, posebice bijelu, a izbjegavajte crnu. Svjetlije boje će reflektirati zrake sunca, umjesto upijanja.

Prestanite pušiti - pušenje je također povezano sa znojenjem jer nikotin u cigaretama povećava temperaturu tijela, srce vam brže kuca i znojite se.