Visina svakog čovjeka određena je pretežno njegovim genima, no na nju mogu utjecati i drugi faktori. Dok odrasli nisu u mogućnosti promijeniti svoju visinu, djeca i tinejdžeri ponekad to i mogu uz pomoć uravnotežene prehrane te puno sna i tjelovježbe.

Čovjekova visina može utjecati na njegove ili njene svakodnevne aktivnosti, kao na primjer kod Shaune Rae iz reality TV emisije "I Am Shauna Rae" prikazane na fuboTV. U slučaju Shaune Rae, to što je toliko niska utječe joj predstavlja problem kod obavljanja čak i jednostavnih zadataka poput vožnje automobila. Ipak, većina niskih ljudi može bez ikakvih poteškoća obavljati sve svakodnevne zadatke, tako da se roditelji djece i tinejdžera ne bi trebali previše brinuti hoće li djeca kada odrastu možda biti niska. Ipak, za onu djecu i tinejdžere koji bi htjeli prirodnim putem postati viši postoji nekoliko stvari koje mogu pokušati.

1. Zdrava prehrana

Dobro uravnotežena prehrana tijekom djetinjstva i adolescentnog razdoblja može povećati šansu da će osoba još narasti. Hrana koja obiluje tvarima poput kalcija i proteina pomaže u rastu zdravih kostiju, a zdrave kosti mogu dovesti do dodatne visine. Svježe voće i povrće može pružiti obilje ovih hranjivih tvari kako bi se očuvalo zdravlje mišića i organa cijelog tijela.

2. Redovna tjelovježba

Redovno vježbanje također može pomoći sa zdravljem kostiju i ostvarivanjem zdravog rasta. Djeca bi trebala vježbati najmanje sat dnevno, a tinejdžeri najmanje četiri do pet sati tjedno. Te količine tjelovježbe mogu većini ljudi podariti i dug životni vijek. Samo pazite da vježbate na ispravan način te da se ne naprežete previše

3. Dovoljno sna

Djeci i adolescentima se ljudski hormoni rasta otpuštaju po tijelu tijekom sna. Od tih hormona tijelo raste, a njihovo smanjenje može uzrokovati kašnjenje rasta. Za djecu u dobi od šest do trinaest godina preporučeno je najmanje devet sati sna dnevno. Tinejdžerima u dobi od trinaest do sedamnaest godina preporuča se najmanje osam sati sna.

4. Pravilno držanje

Način na koji sjedite, ležite i stojite može utjecati na vašu prirodnu visinu. Djeci i tinejdžerima koji i dalje rastu ispravno držanje tijela može potaknuti rast kostiju. Roditelji bi trebali potaknuti svoju djecu da uspravno stoje i sjede kako bi tijekom svog rasta zadržali pravilan oblik kralježnice. Ako ne budu sjedila ili stajala uspravno, djeca mogu naštetiti svom prirodnom rastu te čak i izazvati bol i smetnje u svojim leđima ili vratu.

5. Izbjegavanje dodataka prehrani

Svi roditelji bi trebali izbjegavati davanje svojoj djeci sredstava za poticanje rasta, osim ako te dodatke prehrani nije propisao ovlašteni liječnik. Na tržištu postoje neki vitamini za koje se tvrdi da djeci pomažu više narasti, no većina tih tvrdnji o vitaminima nije utemeljena na znanstvenim saznanjima. Neki od vitamina koje se može naći na internetu također mogu sadržavati sastojke koji štete djeci i adolescentima.

Zaključak

Iako odrasli ne mogu povećati svoju prirodnu visinu, djeca i tinejdžeri mogu potaknuti zdrav rast kostiju kako bi bila viša kada odrastu. Roditelji mogu svojoj djeci pomoći u prirodnom rastu tako što će ih poticati na zdravu prehranu, redovnu tjelovježbu, dovoljno sna te pravilno držanje, a trebali bi izbjegavati bilo kakvu uporabu dodataka prehrani osim po nalogu liječnika.