˝Pitanje za milijun dolara glasi, je li moguće biti sretan?˝, kaže psihologinja Sonja Lyubomirsky sa Sveučilišta California. ˝Unatoč otkrićima da je zadovoljstvo djelomično genetski determinirano, smatram da još uvijek možemo kontrolirati vlastitu sreću.˝

Lyubomirsky je govorila na godišnjem mitnigu Američke udruge znanosti. Ona i njezini kolege proučili su 51 studiju koja je testirala povećanje sreće kroz drugačije metode pozitivnog razmišljanja, te otkrili kako takva praksa doista može značajno utjecati na raspoloženje.

1. Budite zahvalni - neki sudionici istraživanja zamoljeni su da napišu pismo zahvalnosti ljudima koji su im pomogli. Otkriveno je kako su nakon toga osjetili povećanje zadovoljstva i dobrog raspoloženja. Što je još zanimljivije: slanje pisma nije potrebno. Čak i kada su ljudi pisali pisma ali ih nisu poslali, osjećali su se bolje.

2. Budite optimistični - još jedna praksa koja pomaže jest optimistično razmišljanje. Volonteri su zamoljeni da vizualiziraju idealnu budućnost, npr. život s voljenom osobom, dobar posao itd. Nakon prakticiranja ove metode nekoliko tjedana osjetili su povećanu prisutnost sreće i zadovoljstva.

3. Pamtite dobre stvari - ljudi koji su prakticirali zapisivanje 3 dobre stvari koje su im se dogodile svakog tjedna, pokazali su značajno poboljšanje raspoloženja. Čini se kako fokusiranje na pozitivne stvari pomaže ljudima da uvide razloge zbog kojih se isplati biti sretan.

4. Upotrijebite svoje kvalitete - jedna studija tražila je od dobrovoljaca da identificiraju svoje kvalitete i pokušaju ih primijeniti na nove načine. Npr. netko tko ima smisla za humor mogao bi pričati šale i tako osvježiti poslovni susret ili jednostavno razveseliti tužne prijatelje. Ovakva praksa također čini sretnom osobu koja ju primjenjuje.

5. Budite ljubazni - čini se kako pomaganje drugima pomaže i nama samima. Osobe koje doniraju svoje vrijeme ili novac u dobrotvorne svrhe, ili koje altruistično pomažu ljudima u nevolji, također bilježe poboljšanje raspoloženja.