Tijelo pod pritiskom brže apsorbira hranjive tvari, što znači da organizam funkcionira brže, ali manje učinkovito, ističe nutricionistica Charlotte Watts. Simptomi koji se javljaju najčešće se povezuju s nedostatkom vitamina i minerala, što uzrokuje mnoga oboljenja,.

Svaki simptom ukazuje na nedostatak određenog vitamina ili minerala, kaže Watts. Evo kako se manifestira manjak vitamina na vašem tijelu: 

1. Nedostatak vitamina A - česte infekcije grla i prsnog koša, loš noćni vid, prištići oko laktova, suha koža
2. Nedostatak vitamina B2 - dermatitis
3. Nedostatak vitamina B5 - bruksizam ili škrgutanje zubima, ispadanje kose
4. Nedostatak vitamina B6 - ispucale usne
5. Nedostatak vitamina B12 - blijedo lice, umor i iscrpljenost, nagle promjene raspoloženja, niski krvni tlak, piše Everyday Health.
6. Nedostatak biotina - suha i ispucala kosa, krhki nokti
7. Nedostatak vitamina C - osjetljivost ili krvarenje desni, umor
8. Nedostatak vitamina D - česti umor i depresija, bol u leđima i kostima, ispadanje kose
9. Nedostatak cinka - bijele mrlje na noktima, akne
10. Nedostatak vitamina E - tvrdi prištići na rukama i bedrima, sitne bore, suha koža
11. Nedostatak joda - natečeni podočnjaci
12. Nedostatak kalija - grčevi u mišićima
13. Nedostatak kalcija - krhke kosti
14. Nedostatak magnezija - loš apetit, zatvor ili dijareja, povraćanje
15. Nedostatak željeza - ispucale usne i kutevi usana, blijedi nokti

Ljudi koji se uravnoteženo hrane s vremena na vrijeme mogu osjetiti nedostatke pojedinih vitamina, ali u većini slučajeva današnja prehrana ne pruža dovoljno vitamina i minerala te je teško prepoznati o kojem se nedostatku radi.