Morate nešto govoriti pred puno ljudi, otići na razgovor za posao ili pokušati dobiti veću plaću? Nekima ništa od toga nije ni lako ni jednostavno, štoviše, neugodno im je, a neki čak razviju strah od crvenjenja, poznat i kao eritrofobija.

Problem nije samo crvenilo, već društvena tjeskoba osobe koja se brine kako to drugi doživljavaju, kaže dr. Ingo Spitczok von Brisinski, član Stručne udruge za dječju i adolescentnu psihijatriju, psihosomatsku medicinu i psihoterapiju u Njemačkoj (BKJPP).

Tjeskoba je pojačana nekontroliranošću crvenjenja i njegovim isticanjem nesigurnosti osobe kod koje se javlja. A zabrinutost može učiniti crvenilo vjerojatnijim i intenzivnijim. Međutim, postoje načini da se to obuzda.

U emocionalno stresnim situacijama pomaže slanje tijelu signala za opuštanje, na primjer smirenim i dubokim disanjem ili usmjeravanjem pažnje sa sebe na nešto drugo, tvrdi Spitczok von Brisinski.

To nije lako postići pa bi zato trebalo redovito meditirati i baviti se nekim sportom jer su to dobri načini za smanjenje stresa i tjeskobe općenito.

Crvenilo je normalan fiziološki odgovor u određenim situacijama - kod nekih ljudi češće i/ili izraženije nego kod drugih - i obično ne traje dugo, navodi BKJPP. Može pomoći ako ga jednostavno prihvatite i shvatite da ga mnogi ljudi jedva primjećuju ili čak gledaju pozitivno, smatrajući rumenilo simpatičnim.

Međutim, ako eritrofobija ozbiljno utječe na vaš svakodnevni život i tjera vas da izbjegavate društvene interakcije, Spitczok von Brisinski preporučuje kognitivno bihevioralnu terapiju. U razgovoru s terapeutom pacijent može razraditi individualno prilagođene strategije za prevladavanje straha od crvenila.