objavljeno 03.07.2025. 15:00:00
SAVJETI

Vitamini koji ubrzavaju probavu i jačaju imunitet... i da, mršavite zbog toga...

Kada ih unosimo redovito kroz prehranu ili dodatke, mogu podržati organizam u borbi protiv upala, umora i sporijeg sagorijevanja kalorija

Dakle, može se...
Dakle, može se... (Arhiva)

Iako nijedan dodatak prehrani nije čarobno rješenje, razni stručnjaci naglašavaju da određeni vitamini mogu imati značajan utjecaj na jačanje obrambenog sustava i poticanje metabolizma. Kada ih unosimo redovito kroz prehranu ili dodatke, mogu podržati organizam u borbi protiv upala, umora i sporijeg sagorijevanja kalorija. U nastavku su tri ključna vitamina za koje nutricionisti i dijetetičari ističu da mogu pomoći u jačanju imuniteta i ubrzavanju mršavljenja.

Vitamin B12 - vitamin B12 ključan je za proizvodnju energije, zdravlje živčanog sustava i metabolizam ugljikohidrata i masti. Stručnjaci upozoravaju da manjak B12 može dovesti do umora i usporene izmjene tvari, što otežava mršavljenje. Osobito je važan za osobe koje ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla jer se ovaj vitamin prirodno nalazi u mesu, ribi i jajima. Redoviti unos B12 može pomoći u održavanju stabilne energije tijekom dana. Kod sumnje na manjak preporučuje se testiranje i, po potrebi, suplementacija.

Vitamin C - osim što pomaže u obrani od prehlada, vitamin C podržava i sagorijevanje masti, tvrde mnogi nutricionisti. Sudjeluje u proizvodnji karnitina, spoja koji pomaže u pretvaranju masti u energiju. Kao snažan antioksidans, vitamin C pomaže u smanjenju oksidativnog stresa, što doprinosi zdravlju cijelog organizma. Agrumi, paprika i brokula posebno su bogati ovim nutrijentom.

Vitamin D - vitamin D poznat je po svojoj ulozi u očuvanju zdravlja kostiju, no stručnjaci ističu i njegov snažan utjecaj na imunitet. Nizak unos ovog vitamina povezan je s povećanim rizikom od infekcija, ali i s poteškoćama pri gubitku težine. Prema riječima savjetnika za prehranu, optimalne razine vitamina D mogu poboljšati regulaciju hormona koji utječu na apetit i metabolizam. Osobe koje manje borave na suncu često imaju niže razine ovog vitamina, pa se savjetuje dodatni unos kroz hranu ili dodatke. Masna riba, jaja i obogaćeni mliječni proizvodi odličan su izvor.

Iako nijedan vitamin sam po sebi neće učiniti čudo, njihovo pravilno uključivanje u svakodnevnu rutinu - uz uravnoteženu prehranu i kretanje - može pomoći u jačanju imuniteta i učinkovitijem mršavljenju.

03.07.2025. 15:00:00
http://m.metro-portal.hr/vitamini-koji-ubrzavaju-probavu-i-jacaju-imunitet-i-da-mrsavite-zbog-toga/152342/