Vijesti označene tagom: mišići
Vježba kojom se jačaju mišići i poboljšava ravnoteža
Naše tijelo kroz godine prolazi kroz niz suptilnih, ali značajnih promjena: gubi se mišićna masa, usporavaju živčani signali, a osjetila kao što su vid, dodir i ravnoteža slabe. Te promjene ne dolaze naglo, već postupno, često neprimjetno, sve dok padovi ili tinjajuća nesigurnost…
Kako jačati mišiće tijekom starenja
Tijekom starenja mišićna masa prirodno opada, što povećava vjerojatnost padova, lomova kostiju, slabosti i kroničnih bolesti. Ali postoje provjereni načini kako održati mišiće snažnima i zdravima. Proteini su temelj mišićne mase Unos proteina ključan je za izgradnju…
Kako očuvati mišićnu masu?
Postoji jedan čimbenik koji mnogi zanemaruju, a koji ima ključnu ulogu u tome hoćemo li uspjeti zadržati mišiće koje gradimo - riječ je o hidraciji. Iako možda zvuči prejednostavno, stručnjaci ističu da redovito pijenje dovoljno vode ima ogroman utjecaj na funkciju tijela i zdravlje…
Ako želite mišiće, trebaju vam - suhe šljive
Naravno da svi želimo izgledati lijepo, a jedan segment toga su i mišići. No, ne bi smjeli zaboraviti prehranu, preciznije, jedan dio plana prehrane koji pruža tijelu potrebne hranjive tvari za regeneraciju i izgradnju mišića. U tom…
Kako izgraditi mišiće biljnom prehranom?
Ako jedemo zdravo i pametno, neko povrće možemo korisititi i za izgradnju mišića, vjerovali ili ne. Naime, iako povrće nema proteina kao što, primjerice, ima meso, ako pazite koliko makronutrijenata unosite u organizam, baš svaki…
Najgora hrana za vaše mišiće
Kao što jako dobro znamo, prehrana ima ključnu ulogu u podržavanju rasta mišića jer hranjive tvari koje konzumiramo osiguravaju gradivne elemente i energiju potrebnu za razvoj i popravak mišićnog tkiva. Samim time, određena…
Najbolja hrana za snažne mišiće
Mišići, kao što jako dobro znamo, moraju biti snažni da bismo bili izdržljiviji te lakše i bolje vježbali. Ipak, za jake mišiće ne vrijedi pravilo da samo moramo jesti puno proteina. Važno je jesti uravnoteženo, a posebno…
Spriječite grčeve mišića
Jutarnje vježbanje je dobrom dijelu ljudi važna stvar, no, neki od nas imaju jedan ozbiljan problem - grčeve u mišićima. Iako nisu opasna pojava ako se ne javljaju često, oni su vrlo neugodni i bolni. Najneugodnije je kad se pojave tijekom…
Koliko trebamo piti vode da razvijamo mišiće
Osim što podmazuje zglobove i kontrolira tjelesnu temperaturu, također prenosi hranjive tvari do svih dijelova tijela, uključujući mišićno-koštani sustav, te opskrbljuje tijelo energijom. Prije svega, važno je shvatiti da je…
Kako spriječiti gubitak mišićne mase
Gubitak stanica u mišićima kostura, jednom od najvećih aktivnih organa u tijelu, pomiče ravnotežu stanica koje troše energiju na masne stanice, ističe, što može potaknuti razvoj različitih metaboličkih poremećaja. …
Veliko blagdansko međunarodno istraživanje o zdjeličnom dnu
Od početka pandemije je važnost fizičkog i psihičkog zdravlja postala jedna od najpopularnijih tema u svjetskoj javnosti. No, brend INTIMINA ukazuje na zdravstvena pitanja koja su još uvijek tabu, a tiču se intimnog zdravlja žena. Zato je,…Koliko treba vježbati da se izgrade mišići?
Puno je faktora o kojima treba razmisliti dok pokušavate izgraditi mišiće - vježbe koje potiču rad određenih mišića, svakodnevno konzumiranje hrane za energiju i dovoljno sna kako bi tijelo moglo proizvesti hormon rasta.…
Kako izgraditi mišiće do ljeta?
Izgraditi mišiće nije tako jednostavno, puno je tu faktora na koje treba obratiti pažnju - vježbe koje potiču rad određenih mišića, svakodnevno konzumiranje hrane za energiju i dovoljno sna kako bi tijelo moglo proizvesti hormon rasta.…
Špinat je toliko dobar da ga treba - zabraniti?!
Kemikalija hidroksiekdison ili ekdisteron, koja se nalazi u povrću povećava snagu sportašima i da bi trebao biti zabranjen kao doping. Špinat je zdrav, i to ne samo zato što ga Popaj jede u crtićima - izgleda da se radi o pravom…