Vijesti označene tagom: kilogrami
Kako odrediti svoju savršenu težinu?
Nekada je odgovor bio prilično jednostavan. Dovoljno je bilo pogledati tablicu indeksa tjelesne mase (BMI) i pronaći broj koji vas smješta u "zeleno polje", odnosno u raspon 18,5-24,9 (25,0-29,9 značilo je "prekomjernu težinu", a 30,0 i više "pretilost"). BMI je sedamdesetih…
Koliko proteina trebate konzumirati da izgubite kilograme
Debljanje i mršavljenje određeni su ravnotežom između unesenih i potrošenih kalorija. Iako je brojanje kalorija jedan od popularnijih načina ograničavanja unosa, usmjerenost na proteine također može biti korisna. Naime, proteini pružaju veći osjećaj sitosti u usporedbi…
Kako skinuti višak blagdanskih kilograma?
U blagdanskoj atmosferi, lako je izgubiti osjećaj za ravnotežu i umjerenost u jelu. Rezultat? Kilogrami koji su se neprimjetno nakupljali, sada su postali vidljivi i opipljivi, a do ljeta je samo 6 mjeseci... Većina nas ovih dana stoji pred ogledalom, suočeni s posljedicama: s nekoliko neželjenih…
Zašto kilogrami ne idu dolje?
Unos proteina ključan je za promjene. Hrana s dovoljno visokim udjelom makronutrijenata može pomoći u kontroli veličine porcija i učiniti da se dulje osjećate siti. Doktor Mellor ističe da nije dovoljno samo pratiti količinu hrane koju konzumirate,…
Što nas sprječava da smršavimo?
Naše mentalno zdravlje usko povezano s mršavljenjem, a određena stanja mogu dodatno otežati već ionako zahtjevan proces skidanja suvišnih kilograma. Kako donosi The Sun, liječnik Jeff Spires tvrdi da se, kada odlučimo smršavjeti,…
Koliko se može skinuti kilograma u mjesec dana?
Koliko ste puta pokušali skinuti višak kilograma, bilo zbog zdravlja, bilo zbog izgleda iili zbog nekog specijalnog razloga (recimo, kad morate stati u neku odjeću koju već imate, a treba vam za neko vjenčanje/tulum/godišnjicu)?…
Najpametniji način za skidanje kilograma
Jedna strategija ima puno odličan učinak kad je u pitanju gubitak kilograma, a to je pristup s malim promjenama. Ova promjena počinje s prihvaćanjem činjenice da je na duge staze najbolje početi s malim promjenama. Velike je promjene teško…
Kako ostati na svojoj idealnoj kilaži?
Vrijeme je da unesete neke promjene u svoju dnevnu rutinu. Prehrana i tjelovježba imaju glavnu ulogu u skidanju viška masnoće i kilograma, a s tim se slaže i registrirana dijetetičarka Melissa Mitri, koja je za portal Eat This podijelila pet…
5 znakova da ste zapravo u formi
Manjak kilograma na vagi nije jedina potvrda da ste uspjeli smršavjeti ili da ste u boljoj formi nego prije. Samopouzdanje će vam podići ovi znakovi koji indirektno pokazuju da ste fit, a njih vam vaga u većini slučajeva neće pokazati. Dobili…
Promjene koje uspješno skidaju kilograme
Najbolje je težiti skidanju do jednog kilograma tjedno. Za to je potrebno sagorjeti 500 do 1000 kalorija više nego što unesemo, što se može postići niskokaloričnom prehranom i redovitom tjelovježbom. Ali postoji i nekoliko…
Kako skinuti kile bez po' muke
Na dijeti se može malo zastraniti, pa se kalorije nakupe i nekad nam mogu poremetiti ciljani dnevni unos. Ipak, zbog toga ne treba paničariti i odmah trčati u teretanu da odradite dupli trening. Postoji zapravo puno jednostavnih i zabavnih načina…
Cimet topi masnoće i kile
Hrana koju unosimo u organizam igraju ulogu u mršavljenju, a neke namirnice mogu vam pomoći da se riješite kilograma i masnoća. Cimet je jedna od namirnica koja pomaže u topljenju masnoća. Cimet možete konzumirati u raznim oblicima…
Kako spriječiti povratak kilograma?
Dijete su toliko nabrijane da više ne znate koju biste počeli... pa kad krenete, obično brzo odustanete i vratite se na staru kilažu i starim problemima. Između mnoštva kojekakvih razloga fenomena po kojem se ljudima nakon dijete ubrzo…
Debljamo se - vikendima
Vikend bi trebao biti ono vrijeme kada se možemo opustiti i odmoriti od radnog tjedan, no zapravo obično radimo nešto drugo - jedemo. U ovo ubrzano doba svi ga smatramo jedinim mogućim vremenom za odmor i opuštanje, no istovremeno nam…