Vijesti označene tagom: kardio vježbe
Pola sata za kognitivno zdravlje
Dobra je vijest da postoje jednostavni koraci kojima možemo smanjiti rizik od ozbiljnog kognitivnog pada. Novo istraživanje pokazuje da samo 30 minuta kardio treninga dnevno može poboljšati pamćenje, što je korisno za sve koji brinu o zdravlju svog mozga. Studija s University College…
Jedini kardio koji vam treba...
Kardio vježbe su izuzetno potrebne svaki dan, jer barem 30 minuta kretanja dnevno može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, hipertenzije i drugih kardiovaskularnih komplikacija. Nova studija kaže kako postoji i brži put do boljeg zdravlja srca, a to su - stepenice. Hodanje je fantastično…
Par vježbi za zdravlje srca
Razlozi za vježbanje individualni, poput poboljšanja gustoće kostiju, snage mišića ili boljeg mentalnog zdravlja. Međutim, stručnjaci vjeruju da je zdravo srce prilično univerzalna želja koju svi dijelimo. Prema riječima kardiologinje Jessice Hennessy, prava kombinacija vježbi…
Koliko brzo trebate hodati da to bude - kardio vježba?
Mnogi se brinu da hodanje nije dovoljno zahtjevno ili intenzivno da bi se smatralo učinkovitom tjelovježbom, ali hodanje je vrlo koristan i jednostavan oblik tjelovježbe koji ima brojne mogućnosti", kaže trenerica Shellie Wingate za Parade.…
Pospremanje vs kardio - pospremanje je bolje
Čistite li kuću? Ne baš, jel'da? ;) Mislim, vjerujemo da vi čistite, ali baš onako detaljn ne, osim kad vam nešto digne tlak pa odlučite napraviti nešto takvo kako bi izbacili svinjarije iz glave koje vam se roje. No,…
5 sjajnih kardio vježbi koje nisu trčanje
Trčanje se smatra najučinkovitijom kardio vježbom jer ne samo da sagorijeva gomilu kalorija, već mnogi kažu da čini dobro i njihovom mentalnom zdravlju. S druge strane, nije idealno za osobe koje imaju probleme sa zglobovima, a neki jednostavno…Kako hodanjem zamijeniti trčanje
Trčanje je odličan kardio trening koji će vam svi preporučiti, no nije nužan - umjesto trčanja, svoj kardio trening možete odraditi i hodanjem. Naravno, ne baš običnim hodanjem, jer takav se program koristi intervalima (izmjena razdoblja…
Trening koji skida kilograme i - godine
Tjelesna aktivnost ključna je za očuvanje vitalnosti i zdravlja, a znanstvenici su nedavno otkrili da postoji vrsta tjelovježbe koja ima pomlađujući učinak na organizam,objavljeno je u časopisu European Heart Journal. Kad smo kod brisanja…
3 zablude o treningu snage
Lijep izgled tijela nećete postići kardio treninzima, nego upravo korištenjem težina (šipka, bučice, girja...), a u nastavku pročitajte tri najveće zablude u vezi treninga snage. Kardio je najbolji način za gubitak masnoće - trening…Kakav trening najbolje topi kilograme
Biti mršav i fit u današnje je vrijeme postalo gotovo obavezno, a svi su do sada shvatili osnovni postulat gubljenja kilograma koji se promovira već godinama - izbacite ugljikohidrate i radite kardio trening. No, je li moguće da…
Mitovi o mršavljenju koje trebate odmah zaboraviti
Mršavljenje i mitovi idu ruku pod ruku, pa evo nekih koje trebate preskočiti ako stvarno želite skinuti kilograme: Brojanje kalorija - nisu sve kalorije iste, jer vrsta hrane koju jedete ima ključan utjecaj na ostale faktore debljine -…
Koliko vježbanja je potrebno da se spali omiljena hrana
Vježbanje nam uvijek pada na pamet kad se dobro najedemo i osjetimo grižnju savjesti, no i to je dobro - barem smo svjesni da smo pretjerali. Za one koji nemaju taj osjećaj, evo nekoliko primjera koji će im zorno pokazati zašto je zdrava prehrana…
Jutarnje vježbanje na vojnički način
Postoji nebrojeno mnogo različitih vježbi i svaka osoba obično odabere onaj tip koji im najviše odgovara, ili jednostavno improviziraju. No kako bi vam pomogli da ne smišljate jutarnju tjelovježbu svako jutro, donosimo vam pet setova…