Vijesti označene tagom: joga poza tjedna
Joga poza tjedna - Krava
Joga poza koja nosi ime Krava ili Bitilasana proteže prednji dio tijela, vrat, trbušne mišiće i kralježnicu čime poboljšava ukupno držanje. Poza lagano masira bubrege i druge organe u trbušnoj šupljini, dok istovremeno potiče probavu i proces izbacivanja…
Joga poza tjedna: Pas s licem prema gore
Pas koji gleda prema gore ili izvorno Urdhva Svanasana je poza koja popravlja držanje i jača kralježnicu, ruke i zglobove. Odlična je za protezanje cijelog tijela, pogotovo prsa, pluća, ramena i abdomena, a usput oblikuje i stražnjicu. Posebno se preporučuje astmatičarima te osobama koje pate…
Joga poza tjedna - stoj na ramenima
Sarvangasana ili stoj na rukama stimulira štitnjaču i paratireoidne žlijezde jer se krv iz nogu nakratko preusmjerava prema gornjem dijelu tijela. Na taj način poza pomaže u prevenciji proširenih vena, dok istovremeno produžuje kralježnicu i potiče tzv. abdominalno disanje jer na…
Joga poza tjedna – Paschimottanasana
Sjedeći pregib prema naprijed ili paschimottanasana ubraja se među najjednostavnije i najvažnije joga poze. Ako tijekom dana puno sjedite, ovo je prava poza za vas. 1. Sjednite na pod i ispružite noge prema naprijed gurajući pete što dalje…
Joga poza tjedna - malasana
Garland ili malasana poza vrlo je slična čučnju, a odlična je jer isteže gležnjeve, prepone i leđa. Istovremeno oblikuje mišiće trbuha i opušta donji dio leđa koji je tijekom dana opterećen dugotrajnim sjedenjem. Poza se ne preporučuje…
Joga poza tjedna: Pas s licem prema dolje
Spustite se na pod tako da ravnotežu održavate koljenima i dlanovima. Koljena moraju biti odmah ispod kukova, a dlanovi nešto ispred ramena. Prsti na rukama neka malo gledaju prema van. Izdahnite i podignite koljena s poda. Na početku mogu…
Joga poza tjedna: Delfin
Oslonite se na koljena i ruke. Koljena pritom moraju biti odmah ispod kukova, a ramena iznad ručnih zglobova. Čvrsto skupite dlanove. Udahnite i podignite koljena. Za početak, koljena bi trebala biti lagano savijena, a pete u zraku. Podignite stražnjicu…
Joga poza tjedna - polumjesec
1.) Stanite u udobni stajaći položaj i prinesite desno stopalo lijevom. Udahnite, savijte desno koljeno, i postavite desnu ruku na pod 30-ak cm ispred stopala i malo nadesno. 2.) Izdahnite, desnom rukom i desnom petom uprite u pod i izravnajte…