Gaslighting je oblik psihološke manipulacije u kojem osoba navodi partnera da sumnja u vlastitu stvarnost, percepciju ili sjećanja. Ovaj oblik emocionalnog zlostavljanja izrazito je suptilan, ali izuzetno toksičan, često ostavljajući dugoročne posljedice na mentalno zdravlje osobe. Osoba koja provodi gaslighting koristi se lažima, poricanjem i iskrivljavanjem stvarnosti kako bi stekla kontrolu nad partnerom.

Kako se gaslighting manifestira?

Gaslighting u vezama počinje postupno. Manipulator će početi s malim, naizgled nevinim lažima, ali s vremenom će intenzivirati svoje ponašanje. Primjerice, partner može negirati da je rekao nešto što ste oboje čuli ili umanjivati vašu zabrinutost, tvrdeći da ste preosjetljivi. Fraze poput "Ti si to samo umislio/umislila" ili "Pretjeruješ, to se nikada nije dogodilo" česte su u ovakvom obliku manipulacije. Cilj je da žrtva počne sumnjati u svoje pamćenje, prosudbu i emocionalne reakcije.

Posljedice gaslightinga

Dugotrajno izlaganje gaslightingu može ozbiljno narušiti samopouzdanje i emocionalnu stabilnost žrtve. Žrtve često postanu nesigurne u svoje misli i osjećaje, gube vjeru u vlastitu prosudbu te postaju ovisne o svom manipulatoru kako bi definirale stvarnost. To može dovesti do kronične tjeskobe, depresije i osjećaja izolacije. U ekstremnim slučajevima, žrtva može potpuno izgubiti osjećaj vlastite vrijednosti, vjerujući da je stvarno problem u njoj.

Zašto je gaslighting toliko toksičan?

Gaslighting je toksičan jer uništava temelje povjerenja i komunikacije, koji su ključni za zdrav odnos. Manipulator ne samo da negira partnerovu stvarnost, nego i stvara emocionalno neprijateljsko okruženje u kojem je teško postaviti granice ili izraziti svoje osjećaje. Osoba koja je podložna gaslightingu često se osjeća zarobljeno u vezi, nesposobna prekinuti jer više ne vjeruje u svoju sposobnost da donosi ispravne odluke.

Dakle, prepoznavanje gaslightinga prvi je korak prema izlasku iz toksične veze. Emocionalna manipulacija može ostaviti duboke ožiljke, ali s podrškom stručnjaka i bližnjih, moguće je povratiti samopouzdanje i obnoviti svoju stvarnost. Važno je vjerovati sebi i ne dopustiti da vas itko uvjeri da vaša iskustva nisu stvarna.