Od svih svjetskih dana raznih stvari, jedan od njih je sutra - Svjetski dan kralježnice, dijela tijela koji vrlo često i neopravdano zanemarujemo, sve dok ne zaboli. A onda boli stvarno jako... tako da bi trebalo raditi na tome da se ne dogodi.

Vježbe za kralježnicu postaju aktualne tek kada bolovi krenu, a posljedica su višegodišnjeg zanemarivanja. U današnje doba kada ljudi većinu dana sjede (i to najčešće u nepravilnom položaju)  ne čudi činjenica da je učestalost bolesti kralježnice sve veća. 

Bolesti kralježnice, uz bolove koje donose sa sobom, često narušavaju kvalitetu života i radnu sposobnost, a kada je to učestalo kod 8 od 10 osoba, možemo govoriti o ozbiljnom problemu današnjice. 

Ljudsko tijelo stvoreno je za pokret, a višesatno sjedenje, premalo ili potpuni izostanak fizičke aktivnosti u kombinaciji s nepravilnim sjedenjem dovode do problema s kralježnicom. Ona je stup našeg tijela, a kako bi kralježnica bila zdrava i mišići oko nje moraju biti aktivni, snažni i zdravi kako bi ju mogli pridržavati. 

Bolesti kralježnice ozbiljan su zdravstveni problem, kako zbog samih bolova, tako i zbog drugih posljedica do kojih može doći. Naime, osim što nam kralježnica omogućava pravilno kretanje, ona istovremeno čuva cijelo tijelo od ozljeda, ali i štiti leđnu moždinu koja omogućava slanje impulsa i informacija iz našeg mozga prema organima. 

Kako spriječiti probleme s kralježnicom?

Budite dobri prema svome tijelu, jedino je koje imate! Evo što možete učiniti za svoju kralježnicu već danas! 

• Budite aktivni. To ne mora nužno podrazumijevati neke zahtjevne i teške vježbe, ponekad je dovoljna šetnja i tek 10-ak minuta jutarnjeg razgibavanja.
• Unosite dovoljno tekućine, kako za organe, ona je vrlo važna i za naše mišiće, hrskavicu i kosti.
• Hranite se zdravo!
• Izgubite višak kilograma, jer svaki kilogram više donosi sa sobom dodatno opterećenje za vašu kralježnicu.
• Izbjegavajte pogrbljeno sjedenje i/ili hodanje.
• Koristite anatomski stolac ako mnogo vremena provodite u sjedećem položaju.
• Razgibajte se povremeno prilikom višesatnog sjedenja. 
• Spavajte na boku ili leđima. Kod spavanja na leđima podbacite jastuk ispod koljena kako biste smanjili pritisak na kralježnicu.

Išijas, lumbalna bol kralježnice i brojne tegobe uslijed pomicanja ili oštećenja diska kralježnice najčešće su bolesti koje dovode do bolova. 

Stoga, pazite na sebe i vježbajte!