Što će vas napuniti vitaminom C
Vitamin C od ključne je važnosti tijekom zime, a evo u kojim ćete ga namirnicama pronaći u količinama koje su i više nego dovoljne
Brokula - u sto grama brokule krije se oko 90 miligrama vitamina C.
Cvjetača - u stotinu grama cvjetače nalazi se oko 70 miligrama vitamina C.
Crvena i žuta paprika - u sto grama crvena i žuta paprika sadrže čak 190 miligrama vitamina C. To je čak četiri puta više nego što ga sadrže naranče.
Guava - u ovom se tropskom voću krije čak 218 miligrama vitamina C na stotinu grama svježe guave. Pripravci poput sokova nemaju jednaku vitaminsku vrijednost.
Kelj - u stotinu grama listova kelja nalazi se otprilike 120 miligrama vitamina C. Osim njega, kelj sadrži i veliku količinu vitamina A i K, ali i mnoštvo drugih fitonutrijenata i vlakana.
Kivi - ova voćka u stotinu grama sadrži oko 90 miligrama vitamina C, stoga je svakako bolje rješenje od naranči.
Papaja - u stotinu grama ovoga egzotičnog tropskog voća nalazi se oko 60 miligrama vitamina C. Osim toga, papaja je odličan izvor prehrambenih vlakana, vitamina A i folata